tag:blogger.com,1999:blog-85999316085661999752024-02-06T19:37:53.087-08:00URUT URAT SARAF,PMUAR JOHORurut tradisional dapat menyegarkan badan yang lesu,membetulkan urat-urat saraf,mengurangkan tekanan,
TERBAIK DI MUAR,JOHOR.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-36909767180639314202013-09-12T16:53:00.003-07:002013-09-12T16:53:18.229-07:00Bilakah Lemak Di Bakar Ketika Senaman?<h3 class="post-title entry-title">
<br />
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdKT62s-Nt8MbLXdB5h2uYdesWP1cqgQD7TFKFvZay4cotd236WJaq0FMlEWhEqgVti80K37nxEj7rCNSIodkz2zFyYs8pepbfaZx3Go334aKxG9Q4A3SwmWC203GzpsnJ84VHVXmnx0k/s1600/vdf.gif" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdKT62s-Nt8MbLXdB5h2uYdesWP1cqgQD7TFKFvZay4cotd236WJaq0FMlEWhEqgVti80K37nxEj7rCNSIodkz2zFyYs8pepbfaZx3Go334aKxG9Q4A3SwmWC203GzpsnJ84VHVXmnx0k/s1600/vdf.gif" /></a></div>
Sebenarnya, anda sentiasa membakar kalori (makanan) ketika senaman <b><a href="http://masmurni.blogspot.com/2013/04/stay-fit-at-fabulous-fitness-gym-puchong.html">'cardio'</a></b> dalam jangkamasa 20 minit pertama.Selepas tempoh 20 minit, barulah senaman<a href="http://masmurni.blogspot.com/2013/04/stay-fit-at-fabulous-fitness-gym-puchong.html"> <b>'cardio'</b></a> tadi akan mula membakar lemak-lemak badan. Senaman<a href="http://masmurni.blogspot.com/2013/04/stay-fit-at-fabulous-fitness-gym-puchong.html"> <b>'cardio'</b></a> atau senaman aerobik ialah senaman yang melibatkan penggunaan udara yang banyak untuk menghasilkan tenaga. Antara contoh <b><a href="http://masmurni.blogspot.com/2013/04/stay-fit-at-fabulous-fitness-gym-puchong.html">senaman </a><a href="http://www.blogger.com/null" target="_blank">'cardio'</a></b> ialah berlari, berjalan laju, kayuhan basikal dan berenang. <br />
<br />
Covert Bailey, dalam 'Smart Exercise', menyatakan bahawa anda akan
membakar lemak selepas hanya dua belas minit senaman aerobik. Jika anda
boleh meningkatkan aktiviti aerobik anda ke 30 minit atau lebih, anda
akan membakar peratusan yang lebih besar kalori lemak.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjorFwymLkXL3yFrSF6a8r7JAruwqBHA8i7g7FI5DwhOXTJa6QiW6QNgVOPfHHVcYseSuVBSQVxOp0vk3ztn2kA0BWtbIHQwQ8ugKvoaAWy7iAkyZk-afG4dIqVutD4IrNiZ10ztPR0ao8/s1600/images.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjorFwymLkXL3yFrSF6a8r7JAruwqBHA8i7g7FI5DwhOXTJa6QiW6QNgVOPfHHVcYseSuVBSQVxOp0vk3ztn2kA0BWtbIHQwQ8ugKvoaAWy7iAkyZk-afG4dIqVutD4IrNiZ10ztPR0ao8/s1600/images.jpg" /></a></div>
Masih terdapat beberapa percanggahan pendapat tentang yang lebih baik -
tempoh yang lebih lama pada intensiti yang lebih rendah, atau jangka
masa pendek pada intensiti yang lebih tinggi. Jika masa anda terhad,
maka intensiti yang lebih tinggi akan memaksimumkan manfaat aerobik anda
dalam jumlah yang singkat. Jika anda boleh bekerja untuk tempoh yang
lebih lama pada intensiti yang lebih rendah, anda akan mengurangkan
peluang anda untuk kecederaan.<br />
<br />
Perkara asas senaman ialah anda seharusnya membakar lebih banyak kalori
daripada apa yang dimakan. 3,900 kalori bersamaan 0.5 kg lemak. <br />
<i>(Dari Michael G. Kurilla mgkr2r@uva.pcmail.virginia.edu)</i><br />
<br />
Ini mungkin soalan yang paling kerap dibangkitkan oleh individu yang
bersenam untuk tujuan sama ada pengurangan berat badan atau hanya
mengawal berat badan. Ini berpunca dari kesedaran bahawa senaman aerobik
adalah tambahan penting kepada mana-mana program penurunan berat badan,
diet yang ditambah dengan senaman aerobik menghasilkan penurunan berat
badan lebih daripada diet semata-mata.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgunK4PND-xRRdf2IFj1ye-ppXx66_Wzh-e13Pc_YjSmbI0g088VGpYE8QfJ1nedgHw6W-Fa2APCHJnYgH8n24kl6lx71SjsgISeIsO8hAaC3AK4kyLlrYWFSkL89p2jPdoYg2vaa5beu8/s1600/treadmill.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgunK4PND-xRRdf2IFj1ye-ppXx66_Wzh-e13Pc_YjSmbI0g088VGpYE8QfJ1nedgHw6W-Fa2APCHJnYgH8n24kl6lx71SjsgISeIsO8hAaC3AK4kyLlrYWFSkL89p2jPdoYg2vaa5beu8/s200/treadmill.jpg" width="178" /></a><br />
Senaman boleh dikategorikan kepada tiga peringkat; intensiti ringan, sederhana dan tinggi.<br />
Intensiti ringan adalah kadar berjalan kaki yang selesa dan boleh dikekalkan hampir selama-lamanya.<br />
Intensiti sederhana adalah bersamaan dengan purata penyamaan senaman
kardiovaskular (dapat bercakap, tetapi tidak menyanyi) dan boleh
dikekalkan (dalam individu yang terlatih) untuk ke atas sebanyak 3 - 4
jam. Intensiti tinggi pula, anda langsung tidak dapat bercakap dan hanya
boleh dikekalkan selama 30 - 45 minit.<br />
<br />
Berdasarkan kajian penyelidikan baru-baru ini dan sangat terperinci,
dari segi pembakaran lemak mutlak, senaman intensiti sederhana membakar
yang paling banyak lemak. Pada kadar jantung sama dengan kira-kira 75%
daripada max, pembakaran lemak akan mendekati 0.5 gram - 1.0 gram
seminit.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpCzOiAx8esN-PITGUUJEnJCuieUVMEwh2dHukI9q4OxKuA2dzu7pkwZT6sWIULfIYPJR7OE0RMZCJv4EQfTCq7BB4RkMgrFMEKtHSXcL-krkQn2HRmdFL_PRNBGo6nN4j8zr9xlBgZxQ/s1600/images2.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpCzOiAx8esN-PITGUUJEnJCuieUVMEwh2dHukI9q4OxKuA2dzu7pkwZT6sWIULfIYPJR7OE0RMZCJv4EQfTCq7BB4RkMgrFMEKtHSXcL-krkQn2HRmdFL_PRNBGo6nN4j8zr9xlBgZxQ/s1600/images2.jpg" /></a></div>
<br />
Pada intensiti sederhana, majoriti kalori digunakan (85 - 90%) adalah
kalori lemak, tetapi tahap mutlak adalah hanya kira-kira 60% daripada
intensiti yang sederhana. Pada tahap intensiti tinggi, pembakaran lemak
menurun ke tahap kira-kira 65% daripada kadar yang sederhana. Kadar yang
tinggi dalam pembakaran gula di dalam otot berlaku dan mengakibatkan
kesakitan otot.<br />
<br />
Kajian di atas dilakukan untuk mereka yang melakukan senaman sebelum
sarapan pagi. Bersenam selepas makan akan cenderung untuk menggalakkan
pembakaran kalori makanan, bukannya kalori lemak. Penggunaan gula semasa
sesi latihan juga akan cenderung untuk melambatkan pembakaran lemak.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdCVtucBX1nEJKNbsm9QFyE2gPc_Gv0QDhxStskVwYqnCWbbtblknjODEjsYbuzQGI5NUCwxg2MV6d_zAmj4lu9Ijmq7YqjEYrLbgJaajMOEspuCjs_LOdP0Gx7Bzr9_ewZNVHszDFe0I/s1600/treadmill-image.gif" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdCVtucBX1nEJKNbsm9QFyE2gPc_Gv0QDhxStskVwYqnCWbbtblknjODEjsYbuzQGI5NUCwxg2MV6d_zAmj4lu9Ijmq7YqjEYrLbgJaajMOEspuCjs_LOdP0Gx7Bzr9_ewZNVHszDFe0I/s320/treadmill-image.gif" width="320" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-78312778263630847452013-09-12T00:38:00.002-07:002013-09-12T00:50:53.703-07:00ketosis Untuk Kurus & Cantik<h2 class="title cufon">
<a href="http://nightestalkerz.com/akunakkurus/ketosis-mendorong-untuk-kurus-cantik.html" rel="bookmark" title="Permalink to Ketosis Mendorong Untuk Kurus & Cantik"><br /></a></h2>
<div class="content">
<div id="fb_share_1" style="float: left; padding: 10px 10px 10px 0px;">
<div class="fb-share-button fb_iframe_widget" data-href="http://nightestalkerz.com/akunakkurus/ketosis-mendorong-untuk-kurus-cantik.html" data-type="button_count" style="display: inline-block;">
<span style="height: 18px; vertical-align: bottom; width: 88px;"></span></div>
</div>
<a href="http://nightestalkerz.com/akunakkurus/ketosis-mendorong-untuk-kurus-cantik.html"><img alt="" class="aligncenter" src="http://farm9.staticflickr.com/8053/8085099958_fab3234498_z.jpg" width="528" /></a><br />
<b>APA ITU KETOSIS ?</b><br />
Apabila lemak pecah menjadi tenaga ia akan melalui suatu proses yang di namakan <b>ketosis.</b> Ketosis merupakan proses semula jadi dalam tubuh kita.<br />
Ia merujuk kepada <b>proses penukaran lemak kepada tenaga, ketone dan air</b>. Untuk memulakan ketosis adalah sukar kerana seseorang perlu melalui pelbagai fasa yang sukar sebelum ketosis berlaku. <span id="more-555"></span><br />
Fasa yang dimaksudkan adalah penurunan jumlah karbohidrat dalam
makanan, meningkatkan tahap hormon dan enzim dalam darah dan fasa ketiga
meningkatkan aktiviti otot dengan bersenam.<br />
Setelah ketosis berjaya dimulakan badan akan menjadi kurus dan cantik. Tubuh juga beroleh tenaga yang luar biasa.<br />
Stamina seseorang yang berjaya mencapai tahap ketosis akan meningkat
manakala perasaan yang sering murung berubah menjadi riang dan bahagia
bagaikan seseorang yang sedang di alam percintaan.!</div>
<div class="content">
<b> </b>Begitulah indahnya fenomena ketosis dan ini merupakan sesuatu yang harus
anda perolehi dan kecapi. Di kala ini senaman tidak lagi menjadi
tekanan kepada diri anda. Anda akan seronok bersenam kerana ia merupakan
keperluan tubuh anda. Segala aktiviti fizikal menjadi mudah dan
menyeronokkan.<br />
<b>Pengalaman ini akan menjadi suatu memori yang indah dalam hidup anda. Dan dunia anda akan berubah menjadi ceria semula.</b><br />
<br />
<b>MENGAPAKAH INI TERJADI ?</b><br />
<b></b>Seseorang yang sudah mencapai ketosis akan berasa
riang dan cergas kerana kehadiran ketone. Ketone diperlukan oleh otak
kita bagi meningkatkan keceriaan. Otak yang mendapat ketone yang tinggi
tidak mudah letih dan mengantuk. Fikiran akan cergas dan aktif. Sebagai
bahan tenaga yang aktif, ketone menggerakkan otot-otot kita menjadikan
pergerakan lancar. Ia juga merupakan ubat penahan sakit semulajadi.
Kehadiran ketone membuatkan tubuh badan kita tidak sakit dan keletihan
turut hilang.<br />
<img alt="" class="aligncenter" src="http://farm9.staticflickr.com/8187/8085101963_0b254af318_b.jpg" width="450" /><br />
Dari segi struktur kimianya pula ketone adalah ahli kumpulan alkohol ringkas.<br />
Kerana itulah mereka yang tinggi ketone sentiasa riang disebabkan kesan alkohol semulajadi.<br />
Secara dasarnya mereka yang aktif bersukan dan tubuhnya membakar
lemak dengan baik akan mempunyai ketone yang tinggi. Profesor aku
sewaktu dulu pernah bergurau. Katanya: ”Ahli sukan sentiasa riang dan
cergas kerana mereka semuanya mabuk.” Bukankah ketone itu alkohol? Mabuk
ketone adalah baik, tiada kesan sampingan tapi mabuk alkohol berbahaya
kerana ia membuat kita hilang pertimbangan.<br />
Alkohol buatan manusia melemahkan tubuh badan dan otak manakala
ketone merangsang sel-sel otak menjadi lebih peka dan menimbulkan naluri
rasa yang kreatif, bahagia dan tenang. Ketone membuatkan transmiter
otak kita menjadi aktif. Apabila transmiter otak menjadi aktif seseorang
akan mula berasa riang dan gembira.<br />
Ketone yang terhasil apabila diet tidak pula bersifat begitu disebabkan strukturnya yang amat natural.<br />
Bagi seorang pesakit kencing manis yang kekurangan insulin dalam
badan, tubuh akan turut menghasilkan apa yang dinamakan ketoasidosis.
Apa yang berlaku, sel tubuh tidak dapat menerima gula kerana ketiadaan
insulin. Ketoasidosis dan ketosis merupakan dua fenomena berbeza.
Ketoasidosis adalah toksik manakala ketosis adalah baik.<br />
<b>MACAM MANA NAK JADI KETOSIS?</b><br />
Secara ringkasnya, selama ini badan kita bakar karbohidrat daripada
makanan yang kita makan setiap hari. Nasi, gula, roti, pizza, kuih muih,
kek, bijirin, buah-buahan dan lain-lain lagi. Karbohidrat pun kita
makan, lemak pun kita makan macam ayam gorenglah, ikan gorenglah, daging
pangganglah dan macam-macam. Tapi, yang dibakar karbohidrat jer…lemak
terbakar tak? Sikittt pun tidak.! <img alt="[-(" class="wp-smiley" height="18" src="http://nightestalkerz.com/akunakkurus/smilies/yahoo_silent.gif" title="[-(" width="18" /><br />
Makin kita tambah adalah. Nak nak plak orang yang kadar
metabolismanya rendah. Huh, makin montellll lah kita berk. Jadi kita
harus kurangkan badan kita dari memakan makanan yang berkarbohidrat;
dalam Diet Atkins kita hanya mengambil maksima 20g karbohidrat sehari
sahaja. Bila badan kekurangan dan dah tak dapat bahan bakar iaitu
karbohidrat ini seperti biasa maka dia akan cari alternatif lain untuk
di bakar. Maka, dia akan guna lemak sebagai bahan bakar pulak untuk
dijadikan tenaga..~ ! Faham.?<br />
sumber;-<a href="http://nightestalkerz.com/">sini</a> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-80710137579954268582013-09-11T23:43:00.002-07:002013-09-11T23:43:26.643-07:00Manfaat dan kandungan buah durian <h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD8V__Dd0vb0DcbEqiVC6SdA5kZhsDwi7QixiqHyB56elTdDMn-52ytHjJNWN015FVXjqytiLOfDAwOOKASrxxwhGdRqTA2h-6s8t0Pe1lOszZUtXOjn7_enPeZLx6yNkjDU0RCuZdwZc/s1600/durian.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD8V__Dd0vb0DcbEqiVC6SdA5kZhsDwi7QixiqHyB56elTdDMn-52ytHjJNWN015FVXjqytiLOfDAwOOKASrxxwhGdRqTA2h-6s8t0Pe1lOszZUtXOjn7_enPeZLx6yNkjDU0RCuZdwZc/s200/durian.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2013/04/manfaat-dan-kandungan-buah-durian.html"><b>Manfaat dan kandungan buah durian</b></a>,
Durian adalah nama tumbuhan tropis yang berasal dari wilayah Asia
Tenggara, sekaligus nama buahnya yang bisa dimakan. Nama ini diambil
dari ciri khas kulit buahnya yang keras dan berlekuk-lekuk tajam
sehingga menyerupai duri. Sebutan populernya adalah "raja dari segala
buah" (King of Fruit). Durian adalah buah yang kontroversial, meskipun
banyak orang yang menyukainya, namun sebagian yang lain malah muak
dengan aromanya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.blogger.com/null" name="more"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Sesungguhnya, tumbuhan dengan nama durian bukanlah spesies tunggal
tetapi sekelompok tumbuhan dari marga Durio.[1] Namun demikian, yang
dimaksud dengan durian (tanpa imbuhan apa-apa) biasanya adalah Durio
zibethinus. Jenis-jenis durian lain yang dapat dimakan dan kadangkala
ditemukan di pasar tempatan di Asia Tenggara di antaranya adalah lai (D.
kutejensis), kerantungan (D. oxleyanus), durian kura-kura atau kekura
(D. graveolens), serta lahung (D. dulcis).
(http://id.wikipedia.org/wiki/Durian)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pohon durian merupakan tanaman liar yang berasal dari hutan Sumatra,
kalimantan, dan Malaysia. Nama durian sendiri diambil dari karakteristik
buahnya yang memiliki kulit rapat berduri dengan nama latin Durio
zibenthinus Murr.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bahkan seorang naturalis bernama Alfred Russel Wallace mengatakan bahwa
durian adalah buah yang mirip puding dan diperkaya dengan rasa almond,
kadang-kadang seperti es krim rasa keju, bercampur saus bawang, anggur,
dan bermacam rasa yang unik.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/"><b>Kandungan Gizi Buah Durian</b></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Selain mendapat julukan ‘The King of Fruit’ durian juga mendapatkan
julukan sebagai buah ‘bintang lima’ karena kandungan gizinya yang
lengkap dibanding buah yang lain. Di antara kandungan nutrisi yang
penting tersebut adalah vitamin B, vitamin C, zat besi, kalium,
magnesium, fosfor, seng, thiamin, riblofavin, <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-4" rel="omega 3|4" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">omega 3</a>
dan 6. Selain itu durian juga banyak mengandung phytonurient,
polyphenol, phytosterol, antioksidan, organosulfur, dan tryptophan.
Disamping itu juga ada zat gizi utama seperti karbohidrat, lemak tak
jenuh, dan protein.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Menurut tim peneliti dari <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-2" rel="ohio state|2" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">Ohio State</a>
University, phytonutrient yang terkandung dalam buah durian diklaim
mampu mematikan zat penyebab kanker, meningkatkan kekebalan tubuh,
mencegah kanker, <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-3" rel="diabetes|3" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">diabetes</a>, serta penyakit jantung.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Durian juga diperkaya dengan polifenol dan antioksidan seperti vitamin
C. Kandungan vitamin C pada buah durian bisa mencapai 200 mg/100 gr
daging buah. Angka tersebut merupakan nilai tertinggi kandungan vitamin C
pada buah.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Department of Pharmacology & Toxicology, <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-1" rel="school|1" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">School</a>
of Medicine, State University of New York di Buffalo juga memberikan
catatan penting tentang kandungan durian. Berdasarkan hasil riset
mereka, kandungan zat phytosterol dalam durian berguna antara lain untuk
memperbaiki reaksi anti tumor pada tubuh, memperbaiki daya tahan tubuh
terhadap serangan kanker, dan membantu menghambat pertumbuhan tumor.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2013/04/manfaat-dan-kandungan-buah-durian.html"><b>Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan</b></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Selain rasa memiliki rasa yang nikmat dan kandungan nutrisi yang begitu
lengkap, buah durian juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tak
kalah pentingnya, seperti:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Mencegah Penuaan Dini</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Vitamin C yang terkandung dalam durian merupakan bahan baku pembuatan
kolagen. Seperti kita ketahui bahwa kolagen adalah faktor penting dalam
menjaga keremajaan kulit. Tak hanya itu, kolagen juga berperan penting
dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, tulang tendon, dan ligamen.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Mencegah Depresi</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam buah durian juga dapat membantu
memproduksi hormon serotonin. Hormon penting yang membuat suasana hati
Anda menjadi lebih baik sehingga mencegah Anda dari risiko stres dan
depresi.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Meningkatkan Kemampuan Otak</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Sebuah studi yang dilakukan di Twickenham, London, Inggris, menyebutkan
bahwa 200 pelajar diminta untuk mengonsumsi buah durian dalam jumlah
cukup pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang. Hasilnya, lebih
dari 80 persen siswa mengalami peningkatan kemampuan otak dalam menyerap
pelajaran dan lebih berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diberikan.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Obat Tidur Alami</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bagi Anda yang susah tidur dan jarang mendapatkan tidur berkualitas,
mungkin mengonsumsi durian bisa menjadi solusi alternatif yang tepat.
Kandungan amino triptofan dalam durian dapat meringankan kecemasan,
insomnia, dan menciptakan perasaan euforia dengan cara meningkatkan
kadar serotonin pada otak. Serotonin merupakan zat penting untuk
mengatur siklus tidur yang bekerja sama dengan zat lain yakni melatonin.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Lantas bagaimana dengan rumor yang beredar bahwa durian dapat membahayakan kesehatan?</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Buah durian dapat mengganggu kesehatan jika Anda mengonsumsinya secara
berlebihan. Bahkan bisa mengakibatkan kematian jika Anda mengonsumsinya
bersama dengan minuman beralkohol. Agar buah durian dapat dirasakan
manfaat sehatnya, cukup konsumsi 100-200 gr saja sekali makan.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Nah itulah khasiat buah durian untuk kesehatan tubuh manusia.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-82441946951598339772013-09-11T23:42:00.002-07:002013-09-11T23:42:09.333-07:00Manfaat dan kandungan buah manggis <h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXvO8z6eIqzKF00QUOGskdL2uYzZmRfXwkhiofoemztpIR1il0CFImkckwt9AVM4L-Ea6sQblpAwcyPVRGrNgsQOmxcsMOtFFGNk-N7lBh5-X34hf97Fkxru3urXmqaN_dliP2piXsRik/s1600/manggis2.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXvO8z6eIqzKF00QUOGskdL2uYzZmRfXwkhiofoemztpIR1il0CFImkckwt9AVM4L-Ea6sQblpAwcyPVRGrNgsQOmxcsMOtFFGNk-N7lBh5-X34hf97Fkxru3urXmqaN_dliP2piXsRik/s200/manggis2.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2013/04/manfaat-dan-kandungan-buah-manggis.html"><b>Manfaat dan kandungan buah manggis</b></a>.
Manggis merupakan sebuah pohon tropis yang tumbuh dalam suhu hangat dan
stabil, paparan suhu di bawah 0 °C (32 °F) untuk jangka waktu yang
lama, umumnya akan membunuh tanaman dewasa. Hortikulturis yang
berpengalaman telah menumbuhkan spesies ini di luar ruangan dan
membawanya untuk dikembangkan di daerah ekstrim, selatan Florida. <br />
<a href="http://www.blogger.com/null" name="more"></a><br />
<br />
<a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2013/04/manfaat-dan-kandungan-buah-manggis.html">Buah manggis muda</a>,
dimana tidak memerlukan pemupukan untuk tumbuh (lihat agamospermy),
pertama kali akan berwarna hijau pucat atau hampir putih di bawah
kanopi. Saat buah membesar selama 2 hingga 3 bulan ke depan, warna
kulitnya akan menjadi hijau gelap. Pada periode ini, pertumbuhan ukuran
buah dapat meningkat hingga kulitnya berukuran 6-8 cm (2,4-3,1 inchi)
dengan diameter luar, akan tetap keras hingga pematangan akhir tiba. <br />
<br />
Sifat kimia dari permukaan bawah kulit manggis terdiri dari berbagai
polifenol, termasuk xanthones dan tanin yang menjamin astringent dapat
menghambat perhatian serangga, jamur, virus tanaman, bakteri dan
pemangsa hewan, pada saat buah belum matang. Perubahan warna dan
pelunakan kulit menjadi proses alami yang menunjukkan pematangan buah
dapat dimakan dan benih telah selesai berkembang.<br />
<br />
Manggis Garcinia mangostana L merupakan buah yang enak dimakan dengan
rasanya yang khas. Namun buah manggis tidak hanya enak di makan, tetapi
juga kaya akan manfaat bagi kesehatan. Kandungan manfaat pada buah
manggis terdapat hampir di seluruh buah, mulai dari kulit, daging buah,
hingga bijinya. Maka tak heran jika buah tersebut di juluki sebagai
Queen of Fruits.</div>
<br />
Daging buah manggis bertekstur lembut, putih, dan halus. Rasa buah yang
manis tersebut tersembunyi di balik kulit buah yang tebal. Selain daging
buahnya yang manis di lidah, buah manggis juga dikenal karena manfaat
kulit buahnya. Maka dari itu anda bisa menyimak manfaat dari buah
manggis dan kulitnya di bawah ini.<br />
<br />
<b><a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/">Manfaat Buah Manggis</a>:</b><br />
<ol>
<li>Mencegah penyakit berbahaya seperti <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-1" rel="diabetes|1" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">diabetes</a>, penyakit jantung, dan lainnya. </li>
<li>Menyembuhkan dan juga mencegah penyakit kanker. </li>
<li>Menurunkan tekanan darah tinggi. </li>
<li>Menurunkan kadar kolesterol. </li>
<li>Mencegah obesitas dan menurunkan berat badan. </li>
<li>Melawan radikal bebas. </li>
<li>Menambah stamina dan daya tahan tubuh. </li>
<li>Mengobati penyakit batu ginjal. </li>
<li>Mencegah tumbuhnya sel-sel penyakit leukemia. </li>
<li>Melancarkan pencernaan karena buah manggis kaya dengan serat. </li>
<li>Mengatasi ganguan pernafasan. </li>
<li>Mengatasi gangguan penglihatan seperti katarak. </li>
<li>Menyembuhkan penyakit asma.</li>
</ol>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-60585157320306668732013-09-11T23:41:00.000-07:002013-09-11T23:41:03.625-07:00Manfaat dan kandungan buah rambutan <h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLE-TOcNg5PKW4L9wo0ojFJa-G8U7E-Sth9gqCqixChRBWWVSlvUFr3ne6vhgTeHdXMhmxTM1UvtLVmdXRtEGgteK379zBkMCiw0BJ53MNy-swGivR6lcUORqRZTi0hZfh6lIzGgIK8KE/s1600/rambutan.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLE-TOcNg5PKW4L9wo0ojFJa-G8U7E-Sth9gqCqixChRBWWVSlvUFr3ne6vhgTeHdXMhmxTM1UvtLVmdXRtEGgteK379zBkMCiw0BJ53MNy-swGivR6lcUORqRZTi0hZfh6lIzGgIK8KE/s200/rambutan.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2013/04/manfaat-dan-kandungan-buah-rambutan.html"><b>Manfaat dan kandungan buah rambutan.</b></a> Rambutan memiliki banyak jenis diantaranya Rapiah, si Macan, si Nyonya, lebak bulus, dan binjai. <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-1" rel="manfaat buah|1" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">Manfaat buah</a>
rambutan sangat banyak sekali. Bagi kesehatan, buah rambutan bermanfaat
untuk mengencangkan otot, obat sakit perut, dan obat cacingan. </div>
<a href="http://www.blogger.com/null" name="more"></a><div style="text-align: justify;">
Akar dapat diseduh untuk obat demam, kulit batang untuk mengobati
penyakit lidah, daunnya sebagai obat pusing kepala, sedangkan kulit buah
rambutan mengandung Saponin beracun, tetapi di Jawa, kulit buah ini
dapat dijadikan obat dengan cara dikeringkan terlebih dahulu.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Di dalam buah rambutan tersimpan khasiat obat yang tak ternilai
harganya, menurut kajian pakar tanaman obat, buah rambutan memuat besi,
kalium, sapai vitamin C. dalam setiap 100 gram (sekitar 3 buah rambutan
terkandung 69 kalori, 18,1 gram karbohidrat, serta 58 mg vitamin). Kadar
serat rambutan juga cukup tinggi, sekitar 2 gram per 100 gram berat
buah. Karakter buah seperti ini cocok dikonsumsi orang-orang yang tengah
berdiet menurunkan atau menjaga berat badan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Bagaimana dengan<a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2013/04/manfaat-dan-kandungan-buah-rambutan.html"> biji buah rambutan</a>? Ternyata biji buah rambutan juga dapat dimanfaatkan. <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-2" rel="biji rambutan|2" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">Biji rambutan</a> tidak beracun dan mengandung karbohidrat, lemak, protein, yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh dari gizi. <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-3" rel="biji rambutan|3" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">Biji rambutan</a> juga mengandung lemak polifenol cukup tinggi. Komposisi zat-zat kimia dalam <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-4" rel="biji rambutan|4" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">biji rambutan</a> tersebut menghasilkan khasiat hipoglikemik (menurunkan kadar gula dalam darah) sehingga <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-5" rel="biji rambutan|5" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">biji rambutan</a>
banyak digunakan untuk pengobatan alternatif guna menormalkan kadar
gula darah penderita kencing manis (diabetes mellitus yang cenderung
tinggi).<br />
<br />
Buah ini mengandung karbohidrat, protein, lemak, fosfor, besi, kalsium
dan vitamin C. Kulit buah mengandung tanin dan saponin. Biji mengandung
lemak dan polifenol. Daun mengandung tannin dan saponin. Kulit batang
mengandung tannin, saponin, flavonida, pectic substance, dan zat besi. <br />
Di dalam buah rambutan tersimpan khasiat obat yang tak ternilai
harganya, menurut kajian pakar tanaman obat, buah rambutan memuat besi,
kalium, sapai vitamin C. dalam setiap 100 gram (sekitar 3 buah rambutan
terkandung 69 kalori, 18,1 gram karbohidrat, serta 58 mg vitamin). Kadar
serat rambutan juga cukup tinggi, sekitar 2 gram per 100 gram berat
buah. Karakter buah seperti ini cocok dikonsumsi orang-orang yang tengah
berdiet menurunkan atau menjaga berat badan. <br />
<br />
Bagian tumbuhan ini yang dapat digunakan sebagai obat adalah kulit buah
digunakan untuk mengatasi disentri dan demam, kulit kayu digunakan untuk
mengatasi sariawan, daun digunakan untuk mengatasi diare dan
menghitamkan rambut, akar digunakan untuk mengatasi demam, dan biji
digunakan untuk mengatasi kencing manis (diabetes mellitus). <br />
<br />
Cara dan Contoh Pemakaian: Untuk obat yang diminum, tidak ada dosis
rekomendasi. Untuk pemakaian luar, daun digiling samapi halus, lalu
ditambah sedikit air. Kemudian air perasannya dapat digunakan untuk
perawatan rambut. <br />
<br />
<b>Adapun contoh pemakaiannya adalah sebagai berikut : </b><br />
Disentri: Kulit buah rambutan (10 buah) dicuci, lalu dippotong-potong
seperlunya. Lalu ditambahkan 3 gelas minum air bersih, selanjutnya rebus
sampai airnya tersisa setengah. Setelah dingin, disaring dan diminum 2
kali sehari, masing-masing tiga perempat gelas. <br />
Demam: Kulit rambutan yang telah dikeringkan (15 gr) dicuci. Kemudian
ditambah 3 gelas air bersih, lalu direbus sampai mendidih selama 15
menit. Setelah dingin, disaring dan diminum 3 kali sehari, masing-masing
sepertiga bagian. <br />
<br />
Perawatan Rambut: Daun rambutan secukupnya dicuci , lalu ditumbuk sampai
halus. Sedikit air ditambahkan, sambil diaduk rata sampai menjadi
adonan seperti bubur. Lalu, diperas dan didisaring dengan sepotong kain.
Air yang terkumpul digunakan untuk membasahi kulit kepala. Hal ini
dilakukan setiap hari sampai terlihat hasilnya. <br />
<br />
Kencing Manis: <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-6" rel="biji rambutan|6" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">Biji rambutan</a>
(5 biji) digoreng sangran (sangria), lalu digiling sampai menjadi
serbuk. Kemudian, diseduh dengan satu cangkir air panas. Setelah dingin
airnya diminum sekaligus. Lakukan 1-2 kali sehari. <br />
Sariawan: Kulit kayu rambutan (3 ruas jari) dicuci, lalu direbus dengan 2
gelas air bersih sampai tersisa satu gelas. Kemudian dipakai untuk
berkumur selagi hangat. <br />
<br />
Bagaimana dengan <a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2013/04/manfaat-dan-kandungan-buah-rambutan.html">biji buah rambutan</a>? Ternyata biji buah rambutan juga dapat dimanfaatkan. <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-7" rel="biji rambutan|7" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">Biji rambutan</a> tidak beracun dan mengandung karbohidrat, lemak, protein, yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh dari gizi. <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-8" rel="biji rambutan|8" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">Biji rambutan</a> juga mengandung lemak polifenol cukup tinggi. Komposisi zat-zat kimia dalam <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-9" rel="biji rambutan|9" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">biji rambutan</a> tersebut menghasilkan khasiat hipoglikemik (menurunkan kadar gula dalam darah) sehingga <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-10" rel="biji rambutan|10" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">biji rambutan</a>
banyak digunakan untuk pengobatan alternatif guna menormalkan kadar
gula darah penderita kencing manis (diabetes mellitus yang cenderung
tinggi).</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Caranya ambilah lima buah rambutan yang sudah masak, pisahkan bijinya.
Potong biji rambutan menjadi bagian-bagian kecil, lalu sangrai sampai
berwarna kuning kehitaman. Giling halus sampai menjadi bubuk. Masukkan
seluruh bubuk ke dalam cangkir, seduh dengan air panas. Setelah dingin,
minum bagian air yang bening sekaligus buang ampas atau endapannya.
Lakukan sebelum makan sebanyak 1-3 kali sehari, tergantung pada seberapa
tinggi kadar gula saat melakukan terapi ini. Konsumsi setiap hari jika
perlu. <br />
<br />
Nah, itu tadi manfaat dari buah rambutan. Ternyata buah rambutan tidak
hanya dagingnya saja yang dapat dimakan atau pun digunakan…</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-71967226775638929522013-09-11T23:39:00.002-07:002013-09-11T23:39:08.359-07:00Manfaat Belimbing Manis <h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieN4J4Gaf7-gMEsSFnFHkcig3WXqO13IqW-WMirWvEqkGE6ubtDJkCnhuLwUKTctSAKwvddbB8bWU0hrWkEEdpWlcGlZ7SmbOj9fpjFvA2YAG8ZRx0r5CMvorhZJTNEKAvlc09j86TZ6W8/s1600/manfaat+buah+belimbing+manis.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Sejumlah manfaat mengkonsumsi buah belimbing untuk kesehatan tubuh" border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieN4J4Gaf7-gMEsSFnFHkcig3WXqO13IqW-WMirWvEqkGE6ubtDJkCnhuLwUKTctSAKwvddbB8bWU0hrWkEEdpWlcGlZ7SmbOj9fpjFvA2YAG8ZRx0r5CMvorhZJTNEKAvlc09j86TZ6W8/s200/manfaat+buah+belimbing+manis.jpeg" title="Manfaat Buah Belimbing Untuk Kesehatan" width="200" /></a><a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2013/07/manfaat-belimbing-manis.html"><b>Manfaat Belimbing Manis.</b></a> Belimbing dapat memberikan sejumlah manfaat bagi manusia baik sebagai
sumber konsumsi ataupun sebagai obat. Bagian yang bisa dimanfaatkan dari
tanaman belimbing manis antara lain daun, bunga, akar, dan tentunya
buah belimbing.<br />
<a href="http://www.blogger.com/null" name="more"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2013/07/manfaat-belimbing-manis.html"><b>Buah belimbing</b></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Buah belimbing banyak dimanfaatkan sebagai sumber konsumsi ataupun obat,
sebagai konsumsi, buah belimbing bisa dimakan secara langsung ketika
buah matang, ataupun diolah terlebih dahulu seperti dibuat wine, jus,
ataupun acar teh.<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Dalam dunia kesehatan, manfaat buah belimbing antara lain :</b></i></div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>untuk mengatasi penyakit batuk
pada anak-anak.</li>
<li>Mengatasi sariawan dan gusi
berdarah</li>
<li>Mengurangi rasa sakit gigi
berlubang</li>
<li>Mengatasi jerawat dan panu</li>
<li>Membantu menurunkan tekanan darah
tinggi</li>
<li>Melindungi tubuh dari penyakit
kencing manis</li>
<li>Membantu memberikan perlindungan
kepada tubuh terhadap kelumpuhan</li>
<li>Kandungan serat pada buah dapat membantu
melancarkan proses pencernaan</li>
<li>Baik dikonsumsi ketika <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-1" rel="diet|1" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">diet</a>
karena pectin yang terkandung didalam buah belimbing bisa membantu
menghancurkan kolesterol</li>
<li>Mengatasi radang rectum</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bunga Belimbing manis<br /><br />Bunga belimbing juga bisa dimanfaatkan
sebagai bahan ramuan obat untuk mengatasi beberapa penyakit antara lain
batuk, sariawan ( stomatitis),dan juga malaria.<br /><br />Daun belimbing manis<br /><br />Dapat
dijadikan ramuan obat untuk mengatasi sakit pada perut, gondongan (
parotitis), maag, melancarkan air seni, dan sebagai obat bisul.<br /><br /><a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/">Akar belimbing manis</a><br /><br />Bisa
digunakan sebagai ramuan obat untuk mengatasi penyakit rhematik.
Dibalik manfaat dari belimbing manis, ternyata juga ada efek samping
bagi tubuh antara lain buah belimbing mengandung asam oxalat yang bisa
memberikan reaksi negatif pada ginjal, sehingga bagi anda yang mempunyai
masalah pada ginjal, dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi buah
belimbing.<br /><br />Buah belimbing juga dikenal memiliki kandungan gula cukup tinggi, sehingga buah ini sebaiknya dihindari oleh mereka penderita <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-2" rel="diabetes|2" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">diabetes</a>.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-74079945058054677542013-09-11T23:37:00.003-07:002013-09-11T23:37:30.136-07:00khasiat buah nanas <h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvxdaiEPcnnSDTw363cXLAREAas3eYGQE5Xl8cierdJZSGdikGUOFqnsZ-w50Lo9f3OPKKwOxHGbhBbydJheRoq9KFszcUJYR-ThYD2-vo1q0fSlffrXxXtN0CrHL7FASBh4-7yEi0A-E/s1600/buah+nanas.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Manfaat buah nanas" border="0" height="169" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvxdaiEPcnnSDTw363cXLAREAas3eYGQE5Xl8cierdJZSGdikGUOFqnsZ-w50Lo9f3OPKKwOxHGbhBbydJheRoq9KFszcUJYR-ThYD2-vo1q0fSlffrXxXtN0CrHL7FASBh4-7yEi0A-E/s200/buah+nanas.jpg" title="Manfaat buah nanas" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2012/11/manfaat-buah-nanas.html"><b>Manfaat buah nanas.</b></a>
Nanas, nenas, atau ananas (Ananas comosus (L.) Merr.) adalah sejenis
tumbuhan tropis yang berasal dari Brasil, Bolivia, dan Paraguay.
Tumbuhan ini termasuk dalam familia nanas-nanasan (Famili Bromeliaceae).
Perawakan (habitus) tumbuhannya rendah, herba (menahun) dengan 30 atau
lebih daun yang panjang, berujung tajam, tersusun dalam bentuk roset
mengelilingi batang yang tebal. Buahnya dalam bahasa Inggris disebut
sebagai pineapple karena <br />
<a href="http://www.blogger.com/null" name="more"></a>bentuknya yang seperti pohon pinus. Nama 'nanas'
berasal dari sebutan orang Tupi untuk buah ini: anana, yang bermakna
"buah yang sangat baik". Burung penghisap madu (hummingbird) merupakan
penyerbuk alamiah dari buah ini, meskipun berbagai serangga juga
memiliki peran yang sama. </div>
<br />
Buah nanas sebagaimana yang dijual orang bukanlah buah sejati, melainkan
gabungan buah-buah sejati (bekasnya terlihat dari setiap 'sisik' pada
kulit buahnya) yang dalam perkembangannya tergabung -- bersama-sama
dengan tongkol (spadix) bunga majemuk -- menjadi satu 'buah' besar.
Nanas yang dibudidayakan orang sudah kehilangan kemampuan memperbanyak
secara seksual, namun ia mengembangkan tanaman muda (bagian 'mahkota'
buah) yang merupakan sarana perbanyakan secara vegetatif. Di Indonesia,
propinsi Lampung merupakan daerah penanaman nanas utama, dengan beberapa
pabrik pengolahan nanas juga terdapat di sana.<br />
<br />
<b>Kandungan Buah Nanas </b><br />
<i>Buah ini banyak mengandung vitamin A dan C sebagai antioksidan. Juga
mengandung kalsium, fosfor, magnesium, besi, natrium, kalium, dekstrosa,
sukrosa, dan enzim bromelain. Bromelain berkhasiat sebagai antiradang,
membantu melunakkan makanan di lambung, serta menghambat pertumbuhan sel
kanker. Kandungan seratnya dapat mempermudah buang air besar pada
penderita sembelit. </i><br />
<br />
<b>Beberapa khasiat buah nanas yang telah masak: </b><br />
<ol>
<li>bersifat dingin,</li>
<li>dapat mengurangi keluarnya asam lambung yang berlebihan,</li>
<li>membantu pencernaan makanan di lambung,</li>
<li>antiradang,</li>
<li>peluruh kencing (diuretik),</li>
<li>membersihkan jaringan kulit yang mati,</li>
<li>mengganggu pertumbuhan sel kanker,</li>
<li>menghambat penggumpalan trombosit. </li>
</ol>
<a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/"><b>Beberapa penyakit yang dapat disembuhkan dengan buah nanas: </b></a><br />
<ol>
<li>Air perasan (Jus) Nanas: Cacingan, radang tenggorokan, Beri-beri, menurunkan berat badan, masalah pencernaan</li>
<li>Daun Nanas (cuci bersih, ditumbuk halus, balurkan pada yang sakit): Untuk luka bakar, gatal dan bisul</li>
<li>Ketombe: Sediakan 1/4 buah nanas masak. Kupas kulitnya, lalu parut,
peras, dan saring. Tambahkan air perasan 1 buah jeruk nipis dan aduk
sampai rata. Gunakan ramuan ini untuk menggosok kulit kepala yang
berketombe. Lakukan malam sebelum tidur. Keesokan paginya rambut
dikeramas. Lakukan 2-3 kali dalam seminggu.</li>
<li>Peradangan kulit: sediakan 1/2 buah nanas yang telah masak. Kupas
kulitnya, lalu parut. Hasil parutannya dipakai untuk menggosok kulit
yang bersisik dan mengelupas. Lakukan sekali sehari, malam sebelum
tidur. Keesokan paginya baru dicuci bersih. Lakukan setiap hari.</li>
<li>Sembelit: minum air perasan dari 3 buah nanas, namun pilihlah buah yang belum matang benar dan agak sedikit asam. </li>
</ol>
<br />
<b> <a href="http://manfaatdankandungan.blogspot.com/2012/11/manfaat-buah-nanas.html">Efek Samping buah nanas: </a></b><br />
<ol>
<li>Nanas muda berpotensi sebagai abortivum atau sejenis obat yang dapat
menggugurkan kandungan. Karena itu, nanas dapat digunakan untuk
melancarkan terlambat haid. Karena itu, perempuan hamil dilarang
mengkonsumsi nanas muda.</li>
<li>memicu rematik. Di dalam saluran cerna, buah nanas terfermentasi
menjadi alkohol. Ini bisa memicu kekambuhan rematik gout. Penderita
rematik dan radang sendi dianjurkan untuk membatasi konsumsi nanas.</li>
<li>meningkatkan gula darah. Buah nanas masak mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Jadi, bagi penderita <a href="http://www.blogger.com/null" id="ch-link-1" rel="diabetes|1" style="border-bottom: 1px dotted #0081BD !important; color: #0081BD !important; text-decoration: none !important;">diabetes</a>, sebaiknya tidak mengonsumsi nanas secara berlebihan.</li>
<li>menimbulkan rasa gatal. Terkadang sehabis makan nanas segar, mulut
dan lidah terasa gatal. Untuk menghindarinya, sebelum dimakan, rendamlah
potongan buah nanas dengan air garam. Sederhana bukan?</li>
</ol>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-16821358189495301432013-09-11T23:34:00.002-07:002013-09-11T23:34:38.221-07:00Khasiat Madu untuk kesehatan<h1 style="text-align: justify;">
<span style="color: green;"><br /></span></h1>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/08/madu.jpg"><img alt="Khasiat Madu untuk kesehatan" class="size-full wp-image-156 alignleft" height="194" src="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/08/madu.jpg" width="259" /></a><strong>Khasiat madu-,</strong>
Semua orang pasti tahu apa yang namanya madu. Madu adalah cairan kental
yang rasanya sangat manis yang berasal dari sarang lebah karena
dihasilkan lebah dan serangga lainnya dari nektar bunga. <u>Khasiat madu</u>
ini sudah terkenal sejak dahulu kala,madu juga sering di gunakan untuk
bahan makanan dan minuman atau digunakan untuk pemanis dan perasa. Yang
lebih istimewanya lagi meskipun rasanya manis tetapi madu tidak
berbahaya bagi pasien yang punya penyakit gula, malahan khasiat madu ini
bisa untuk menyembuhkan penyakit diabetes karena rasa manis dari madu
ini berupa fruktosa yang apabila di konsumsi bisa langsung menjadi
energi tanpa hormon insulin sehingga bisa menyembuhkan penderita
diabetes. Sebelum mengulas apa saja khasiat madu bagi kesehatan terlebih
dahulu kita bahas kandungan nutrisi yang ada pada madu itu sendiri.</div>
<div style="text-align: justify;">
Madu adalah campuran dari gula dan
senyawa lainnya.Seperti semua pemanis bergizi yang lain, madu sebagian
besar mengandung gula dan hanya mengandung sedikit jumlah vitamin atau
mineral. Madu juga mengandung sejumlah kecil dari beberapa senyawa
dianggap berfungsi sebagai antioksidan, termasuk chrysin, pinobanksin,
vitamin C, katalase, dan pinocembrin. Komposisi spesifik dari sejumlah
madu tergantung pada bunga yang tersedia untuk lebah yang menghasilkan
madu.</div>
<strong>Analisa madu secara umum:</strong><br />
Fruktosa: 38.2%<br />
Glukosa: 31.3%<br />
Maltosa: 7.1%<br />
Sukrosa: 1.3%<br />
Air: 17.2%<br />
Gula paling tinggi: 1.5%<br />
Abu (analisis kimia):0.2%<br />
Lain-lain: 3.2%<br />
Kekentalan madu adalah sekitar 1,36 kilogram per liter. Atau sama dengan 36% lebih kental daripada air.<br />
<div style="text-align: justify;">
Khasiat madu untuk kesehatan sangat
banyak dan terbukti di seluruh dunia madu ini dijadikan bahan untuk
suplemen atau minuman energi lainnya. Khasiat madu untuk kesehatan di
antaranya adalah:</div>
<ol>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat madu sebagai sumber energi </span></strong><span style="color: green;"> <span style="color: black;">Sangat
cocok di gunakan untuk para atlet karena madu adalah sumber energi
yang sangat instan. itu karena madu mengandung karbohidrat yang bisa di
serap secara cepat oleh tubuh.</span><br />
</span></li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat madu untuk penyembuh luka </span></strong><span style="color: black;">Hal
ini terbukti sejak zaman mesir kuno yang membuat salep yang terbuat
dari madu untuk menyembuhkan luka bakar atau luka karena tusukan benda
tajam. sementara di yunani madu di gunakan untuk mengobati hidung
tersumbat.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat madu sebagai antibiotik </span></strong><span style="color: black;">Madu
merupakan antibiotik yang bisa membunuh bakteri yang mematikan, hal ini
karena hidrogen peroksida dalam madu merupakan antiseptik yang luar
biasa.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat madu untuk membunuh kuman </span></strong><span style="color: black;">Kandungan
gizi yang sangat luar biasa bisa membantu menyembuhkan penyakit dan
antioksidan yang terkandung dalam madu mampu menbunuh kuman patogen
penyebab penyakit. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat madu untuk mengobati borok </span></strong><span style="color: green;"><span style="color: black;">Sebuah
uji coba yang melibatkan orang penderita penyakit diabetes dengan
terapi pada borok luka diabetes tersebut dan hasilnya bisa sembuh dan
penderita tidak perlu di amputasi.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat madu sebagai antioksidan </span></strong><span style="color: black;">Hal
ini sudah terbukti dan diakui oleh ilmu kedokteran yang sudah melakukan
berbagai penelitian yang membuktikan bahwa madu merupakan antioksidan
yang baik untuk kesehatan tubuh.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat madu untuk terapi </span></strong>Bangsa
Mesir dikenal paling piawai meramu obat dari bahan-bahan alami. Madu
termasuk dalam 500 resep obat dari 900 resep yang diketahui. Pengobatan
modern yang mengacu pada terapi kuno penggunaan madu dari Mesir puas
dengan hasilnya.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat madu sebagai pengganti glukosa </span></strong>Selama
berabad-abad madu memang dikenal sebagai bahan bakar para olahragawan
ini karena madu mengandung gula yang cepat diserap oleh sistem
pencernaan jadi madu adalah sumber energi instan. Hingga kini, dalam
dunia olahraga madu diberikan sebelum pertandingan dan sebagai pengganti
karbohidrat yang digunakan pada saat latihan.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Khasiat madu selain untuk kesehatan
terkenal pula untuk kecantikan, itu terbukti dengan semakin merebaknya
produk kosmetik yang menggunakan bahan dasar dari madu tetapi harganya
relatif mahal sehingga banyak orang menggunakan cara alami untuk merawat
kecantikan wajahnya. Ada pula yang menggunakan madu ini untuk bibirnya
agar lebih merah.</div>
<h2>
<span style="color: green;">Khasiat madu untuk kecantikan</span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/08/maduu.jpg"><img alt="Khasiat madu untuk kecantikan" class="size-full wp-image-158 alignleft" height="202" src="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/08/maduu.jpg" width="249" /></a>Khasiat
madu ternyata sangat terkenal untuk kecantikan, banyak orang yang
menggunakan khasiat madu ini untuk memelihara kecantikan wajah, kulit
bahkan rambut. Ada yang di pake buat masker wajah, condisioner, dan
pemerah bibir. Hal itu bukan sembarang di lakukan akan tetapi karena
khasiat madu ini sudah terbukti bisa merawat kulit,wajah.dan rambut anda
secara alami.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Berikut adalah khasiat madu untuk kecantikan yang perlu anda ketahui:</strong></div>
<ol>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;">Khasiat madu untuk melembabkan kulit-></span> Madu sudah terkenal bisa melembabkan kulit yang kering secara alami. caranya cukup oleskan madu pada kulit yang anda butuhkan.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;">Khasiat madu untuk mengatasi jerawat-></span>
Kandungan anti bakteri pada madu bisa mengatasi jerawat anda. cukup
oleskan madu pada jerawat anda dan tunggu sampe 15 menit lalu bersihkan
dengan air hangat.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;">Khasiat madu bisa menyembuhkan luka di kulit-></span>
Infeksi pada luka dapat diminimalisir dengan madu karena madu mempunyai
kandungan anti-mikroba. Esensi gula pada madu juga dapat mempercepat
proses penyembuhan pada luka.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;">Khasiat madu untuk melindungi kulit-></span>
Dari sekian banyak keuntungan yang diberikan madu, melindungi kulit
adalah kemampuan utamanya. Kandungan antioksidan, anti-jamur dan
anti-mikrobanya dapat menyembuhkan luka, bintik-bintik merah dan melawan
infeksi kulit.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;">Khasiat madu untuk mencegah penuaan kulit-></span>
Madu juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Anda dapat
telihat awet muda karena kandungan madu yang dapat menangkal radikal
bebas.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;">Khasiat madu untuk mencegah rambut rontok-></span>
Orang yang mengalami kerontokan rambut atau kebotakan dapat memakai
campuran minyak zaitun panas, 1 sdm madu dan 1 sdt bubuk kayu manis
sebelum mandi oleskan di kepala dan diamkan selama kira-kira 5-15 menit
setelah itu baru dibilas.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;">Khasiat madu bisa melembabkan rambut-></span>
Selain untuk kulit, madu juga bisa untuk melembabkan rambut. Campur 1/2
gelas madu dan 1/4 gelas minyak zaitun (gunakan 2 sdm minyak untuk
jenis rambut normal) olesi rambut dengan campuran madu dan minyak zaitun
sebentar sampai merata. Tutup rambut menggunakan tutup kepala biarkan
selama 30 menit buka tutup kepala keramas rambut sampai bersih dan
kering.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;">Khasiat madu bisa membuat rambut jadi berkilau-></span>
Untuk membuat rambut berkilau peras 1 buah jeruk nipis ambil airnya
lalu campur dengan 1 sdm madu dan sedikit air hangat bilas rambut dengan
shampo seperti biasa lalu tuangkan campuran tadi pada rambut keringkan
rambut dengan cara biasa.</li>
</ol>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-71778109039411405062013-09-11T23:32:00.001-07:002013-09-11T23:32:21.802-07:00Khasiat Buah Alpukat<h1 style="text-align: center;">
<span style="color: green;"><br /></span></h1>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/07/alpukat.jpg"><img alt="Khasiat Buah Alpukat" class="size-medium wp-image-128 aligncenter" height="203" src="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/07/alpukat-300x203.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Khasiat Buah Alpukat-,</strong>
Pada abad ke 19 bangsa belanda memperkenalkan buah alpukat kepada
indonesia. Buah ini berasal dari meksiko dan amerika tengah dan buah ini
berasal dari bahasa Aztek yaitu ahuacatl yang memang di tempat asal
buah ini terdapat suku aztek di daerah meksiko. Dari daun, buah, batang
sampai kulit pohon alpukat ini ada manfaatnya. Selain rasanya enak
ternyata buah ini memiliki kahsiat juga untuk kesehatan dan kecantikan.
Manfaat lainnya adalah bijinya untuk pewarna pakaian, batang pohonnya
bisa untuk kayu bakar, kulit pohonnya bisa untuk pewarna coklat untuk
pakaian yang terbuat dari kulit, buahnya bisa untuk bahan kosmetik dan
kecantikan serta daging buah alpukat bisa untuk mengobati sariawan dan
melembabkan kulit yang kering. Daun alpukat juga bisa digunakan untuk
mengobati darah tinggi, kencing batu, sakit kepala, nyeri lambung, nyeri
saraf, dan menstruasi yang tidak teratur. Biji buahnya juga bisa untuk
mengobati sakit gigi dan kencing manis.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: green;">Zat dan kandungan yang terdapat dalam buah alpukat:</span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Buah alpukat ini mengandung nutrisi yang
sangat tinggi, setidaknya memiliki 11 vitamin dan 14 mineral yang
bermanfaat bagi tubuh kita. Selain itu juga buah alpukat mengandung
lemak yang cukup tinggi tetapi anda tidak perlu khawatir karena lemak
ini merupakan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh seperti lemak yang
terkandung dalam minyak zaitun. Lemak ini juga suka digunakan untuk
bahan sabun dan kosmetik. Berikut ini adalah kandungan lengkap dalam
buah alpukat:</div>
<ol>
<li>Vit A dan Vit E</li>
<li>Kalium dan potasium</li>
<li>Lemak tak jenuh</li>
<li>Asam oleat</li>
<li>Vitamin B6</li>
<li>Zat besi</li>
<li>Mineral mangan dan seng</li>
</ol>
<h2>
<span style="color: green;">Apa saja manfaat dan khasiat buah alpukat untuk kesehatan dan kecantikan?</span></h2>
<ol>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat untuk memelihara jantung -></strong></span>
Tingkat homocysteine yang tinggi bisa menaikkan resiko serangan
jantung, dan kandungan B6 dan asam folat dalam buah alpukat bisa
mengatur kadar homocysteine tersebut, selain itu juga kandungan <span style="font-family: inherit;">Glutathione, vitamin E dan lemak tak jenuh membantu memelihara kesehatan tubuh.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat untuk menurunkan kolesterol-></strong></span> Senyawa <span style="font-family: inherit;">beta-sitosterol yang terkandung dalam buah alpukat ini terbukti efektif mengurangi kadar kolesterol dalam darah.<br />
</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat untuk mengendalikan tekanan darah-></strong></span> Buah alpukat bisa mengendalikan tekanan darah karena buah ini merupakan sumber kalium.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat sebagai anti-inflamasi-></strong></span>
Resiko inflamasi dan degeneratif akan berkurang dengan mengkonsumsi
buah alpukat karena mengandung senyawa polyphenols dan flavonoids yang
berfungsi sebagai anti-inflamasi.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat untuk kesehatan mata-></strong></span> Buah alpukat juga merupakan sumber dari carotenoid insulin yang terkenal melindungi dari macular degeneration dan katarak.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpikat untuk mengatur kadar gula darah-></strong></span>
Lemak tak jenuh yang ada dalam buah alpukat mampu membalikan resistensi
insulin yang memebantu mengatur kadar gula dalam darah. Selain itu juga
buah alpukat kaya akan serat larut yang menjaga kadar gula darah tetap
stabil.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat bisa mencegah cacat lahir-></strong></span>
Tingginya jumlah folat yang mencapai 23% jumlah harian folat dari
secangkir alpukat sangat penting untuk pencegahan cacat lahir sperti
kerusakan saraf.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat untuk stroke-></strong></span> Hal ini karena tingginya folat dalam buah alpukat yang mampu mengurangi resiko terkena stroke.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat untuk kanker-></strong></span>
Menurut penelitian,buah alpukat ini bisa menghambat sel kanker prostat.
selain itu juga asam oleat yang terkandung dalam buah alpukat bisa
mencegah kanker payudara.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat untuk melawan radikal bebas-></strong></span> Anti-oksidan jenis glutation yang terkandung dalam buah alpukat mampu menahan radikal bebas dalam tubuh.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat untuk mencegah penuaan dini-></strong></span>
Hal ini karena anti-oksidan dalam buah alpukat mampu menjaga kekebalan
tubuh, memeperlambat penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat bauh alpukat untuk bau mulut-></strong></span> Buah alpukat merupakan pencuci mulut alami yang baik dan bisa membersihkan usus yang merupakan penyebab bau mulut.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat untuk meningkatkan gizi-></strong></span>
Sebuah studi menunjukkan bahwa, ketika makan salad termasuk alpukat,
makanan tersebut menyerap lima kali jumlah carotenoids (kelompok nutrisi
yang mencakup beta carotene dan lycopene) daripada mereka yang tidak
memakan alpukat.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat untuk perawatan kulit-></strong></span>
Serat dalam buah alpukat ini mampu menjaga kulit dari iritasi dan
membuat kulit menjadi lebih bersinar, makanya banyak produk kosmetik
yang menggunakan buah alpukat.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Khasiat buah alpukat untuk berat badan-></strong></span>
Biasanya buah-buahan mengandung 60-80 kalori per 100 gram tetapi buah
alpukat memiliki 200 kalori sehingga sangat baik bagi orang yang ingin
menambah berat badan.</li>
</ol>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-39548995412648639792013-09-11T23:30:00.003-07:002013-09-11T23:30:21.759-07:00Khasiat Buah Naga<h1 style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: green;"><br /></span></strong></h1>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/07/index.jpg"><img alt="Khasiat Buah Naga" class="size-full wp-image-142 alignleft" height="180" src="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/07/index.jpg" width="238" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Khasiat Buah Naga-,</strong> Buah
naga adalah buah tanaman sejenis kaktus yang berasal dari meksiko dan
amerika tengah tapi sekarang sudah dibudidayakan di negara-negara asia
tenggara seperti taiwan, vietnam, malaysia, dan negara kita indonesia.
Asal usul mengapa buah ini di sebut buah naga karena dahulu sekitar
tahun 1870 tanaman ini dibawa oleh orang perancis dari guyana ke vietnam
sebagai tanaman hias dan oleh orang vietnam dan cina buahnya di anggap
pembawa berkah sehingga buah ini selslu di letakan di antara patung naga
yang berwarna hijau di atas meja altar. Oleh karena itu lah orang
vietnam menyebutnya thang loy atau buah naga. Selain rasanya manis dan
menyegarkan buah naga ini juga banyak manfaatnya, meskipun belum ada
penelitian yang pasti tetapi buah naga ini bi percaya dapat menurunkan
kolesterol dan penyeimbang gula darah. Buah naga juga di percaya
mengandung vitamin c, beta karoten, kalsium, dan karbohidrat, selain itu
juga buah naga mengandung serat yang tinggi sebagai pengikat zat
karsinogen penyebab kanker dan melancarkan proses pencernaan.</div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: green;">Kandungan Dan Khasiat Buah Naga</span></h2>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/07/images1.jpg"><img alt="kandungan dan khasiat buah naga" class="size-full wp-image-143 aligncenter" height="194" src="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/07/images1.jpg" width="260" /></a></div>
<br />
<strong>Khasiat Buah Naga-,</strong> Ternyata banyak sekali kandungan
yang terdapat dalam buah naga ini sehingga menjadikan buah naga ini
banyak khasiatnya dalam mengobati penyakit. Berikut kami jelaskan apa
saja yang terkandung dalam buah naga ini beserta <u>khasiat buah naga</u> bagi kesehatann tubuh manusia:<br />
<h2>
<span style="color: green;">Kandungan yang terdapat dalam buah naga:</span></h2>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; margin-left: 23.4pt;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 74.8pt;" valign="top" width="100">
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #38761d;">Nutrisi</span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 67.15pt;" valign="top" width="90">
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #38761d;">Jumlah</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 74.8pt;" valign="top" width="100">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">Kadar gula</span></div>
</td>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 67.15pt;" valign="top" width="90">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">13-18 brik</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 74.8pt;" valign="top" width="100">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">Air </span></div>
</td>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 67.15pt;" valign="top" width="90">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">90.20 %</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 74.8pt;" valign="top" width="100">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">Karbohidrat</span></div>
</td>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 67.15pt;" valign="top" width="90">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">11,5 g</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 74.8pt;" valign="top" width="100">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">Protein</span></div>
</td>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 67.15pt;" valign="top" width="90">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">0,53 g</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 74.8pt;" valign="top" width="100">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">Asam </span></div>
</td>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 67.15pt;" valign="top" width="90">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">0.139 g</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 74.8pt;" valign="top" width="100">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">Serat </span></div>
</td>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 67.15pt;" valign="top" width="90">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">0,71 g</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 74.8pt;" valign="top" width="100">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">Fosfor</span></div>
</td>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 67.15pt;" valign="top" width="90">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">8,7 mg</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 74.8pt;" valign="top" width="100">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">Magnesium</span></div>
</td>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 67.15pt;" valign="top" width="90">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">60,4 mg</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 74.8pt;" valign="top" width="100">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">Kalsium</span></div>
</td>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 67.15pt;" valign="top" width="90">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">134,5 mg</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 74.8pt;" valign="top" width="100">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">Vitamin C</span></div>
</td>
<td style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 67.15pt;" valign="top" width="90">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #38761d;">9,4 mg</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2" style="padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="189">
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #666666;"><span style="color: #38761d;"><span style="font-size: 11.5pt;"><b><span style="font-size: xx-small;"><span style="color: #666666;"><span style="background-color: white;">sumber: Kristanto,2009</span></span></span></b></span></span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />
<h2>
<span style="color: green;">Khasiat Buah naga untuk kesehatan:</span></h2>
<ol>
<li style="text-align: justify;">Khasiat buah naga bisa untuk menurunkan darah tinggi da kolesterol dalam darah</li>
<li style="text-align: justify;">Khasiat buah naga sangat baik untuk menahan radikal bebas karena buah naga merupakan sumber antioksidan</li>
<li style="text-align: justify;">Khasiat buah naga mampu meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung banyak vitamin C</li>
<li style="text-align: justify;">Khasiat buah naga sangat baik untuk
penderita batuk dan asma, buah ini mampu melawan asma dan batuk jadi
baik di konsumsi bagi penderita asma dan batuk.</li>
<li style="text-align: justify;">Khasiat buah naga baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh, itu karena manfaat dari vitamin B1 yang terkandung dalam buah naga</li>
<li style="text-align: justify;">Selain vit B1 ada juga vit B2 yang menjadikan khasiat buah naga untuk membantu pembentukan sel darah merah</li>
<li style="text-align: justify;">Khasiat buah naga juga sangat baik untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah hipertensi</li>
<li style="text-align: justify;">Khasiat buah naga juga ternyata bisa
untuk menurunkan berat badan,jadi bagi anda yang ingin menurunkan berat
badan maka dianjurkan untuk mengkonsumsi buah naga.</li>
<li style="text-align: justify;">Kandungan kalium dan fosfor menjadikan khasiat buah naga ini sangat baik untuk memperkuat tulang</li>
<li style="text-align: justify;">Khasiat buah naga lainnya adalah untuk kesehatan jantung karena buah ini bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah</li>
</ol>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-60345287304939511322013-09-11T23:28:00.003-07:002013-09-11T23:28:23.116-07:00Khasiat Buah Anggur<h1 style="text-align: center;">
<span style="color: green;"><br /></span></h1>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/07/anggur.jpg"><img alt="Khasiat Buah Anggur" class="size-full wp-image-109 aligncenter" height="238" src="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/07/anggur.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Khasiat Buah Anggur-,</strong>
Buah anggur adalah buah yang dihasilkan oleh tanaman merambat yang
biasanya tumbuh di dataran rendah. Tidak seperti tanaman lain, tanaman
ini justru membutuhkan musim kemarau yang cukup panjang dan curah hujan
yang diperlukan hanya 800 mm per tahun sehingga penyiraman yang
berlebihan akan mengganggu proses pembuahannya. Dalam buah anggur ini
banyak mengandung senyawa polifenol dan resveratol yang berperan aktif
dalam metabolisme tubuh serta mampu mencegah terjadinya sel kanker dan
penyakit lainnya. Selain itu juga buah anggur ini mengandung anti
oksidan tinggi daya kerjanya lebih baik daripada vitC dan vitE. Menurut
penelitian, senyawa yang terdapat dalam buah anggur ini juga mampu
melancarkan aliran darah dalam arteri sehingga mekanisme ini bisa
mengurangi resiko serangan jantung. <u>Khasiat buah anggur</u> juga bisa
mengeluarkan radikal bebas karena anti oksidan yang terkandung di
dalamnya, selain itu juga bisa membuat awet muda karena minyak biji buah
anggur ini bisa menghilangkan kerutan di wajah jadi selain untuk
kesehatan khasiat buah anggur ini juga bisa untuk kecantikan .</div>
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="color: green;">Khasiat buah anggur untuk kesehatan dan kecantikan:</span></h2>
<ol>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat buah anggur untuk jantung:</span></strong>
Senyawa dalam buah anggur ini mampu melancarkan aliran darah dan anti
oksidan lainnya bisa menghilangkan kolesterol LDL yang dapat
mempersempit pembuluh darah.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat buah anggur untuk gangguan ginjal:</span></strong>
Kandungan yang terdapat dalam buah anggur ini mampu membantu mengurangi
asam pada ginjal sehingga resiko gangguan pada ginjal bisa berkurang.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat buah anggur bisa mengobati migren:</span></strong>
Dengan meminum jus anggur maka akan terasa khasiatnya dalam mengobati
penyakit sakit kepala sebelah atau yang sering di sebut migren.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat buah anggur untuk pencernaan:</span></strong> Buah anggur juga bisa mengobati gangguan pencernaan, maka apabila anda mengalaminya di sarankan untuk mengkonsumsi buah anggur.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat buah anggur untuk kanker payudara:</span></strong>
Menurut penelitian, jus buah anggur yang berwarna ungu bisa mengurangi
massa tumor yang terdapat pada payudara secara signifikan sehingga jus
anggur baik untuk mengobati kanker payudara.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat buah anggur untuk penyakit alzheimer:</span></strong>
Buah anggur ternyata mengandung resveratol yaitu sebuah polifenol yang
mampu mengurangi amyloidal beta peptides pada penderita alzheimer.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat buah anggur bisa mengobati sembelit:</span></strong> Buah anggur bisa mengatasi sembelit atau susah buang air besar karena mengandung asam organik, gula dan selulosa.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat buah anggur untuk penyakit asma:</span> </strong>Hal
ini karena anggur memiliki kekuatan assimilatory yang mampu
meningkatkan kadar air dalam paru-paru sehingga bisa mengurangi sesak
napas.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat buah anggur sebagai anti bakteri:</span></strong> Buah anggur mampu melindungi tubuh dari infeksi karena kandungan antibakteri dan anti virus yang kuat.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Khasiat buah anggur untuk mengatasi kelelahan:</span></strong>
Apabila diimbangi dengan istirahat yang cukup jus anggur ini bisa
mengatasi kelelahan karena kandungan zat besi yang ada di dalamnya.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Khasiat buah anggur ini sebenarnya bukan
hanya untuk kesehatan saja tetapi untuk kecantikan juga. Minyak biji
anggur bisa untuk menghilangkan kerutan di wajah karena minyak biji
anggur ini mengandung anti oksidan dan asam esensial yang membuat kulit
anda menjadi awet muda. Selain itu juga bisa memutihkan gigi dan
mempercantik kuku dengan cara mencampurkan 10 buah anggur merah di
campurkan dengan 2 sendok gula pasir lalu masukan ke dalam food
processor lalu gunakan campuran tersebut untuk memijat kuku-kuku anda,
setelah itu bersihkan dengan handuk basah.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-6665502296979914552013-09-11T23:26:00.003-07:002013-09-11T23:26:32.286-07:00Khasiat Buah Apel<h1 style="text-align: center;">
<span style="color: green;"><br /></span></h1>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/07/apel.jpg"><img alt="Khasiat Buah Apel" class="size-full wp-image-98 aligncenter" height="194" src="http://obatbenjolandileher.org/wp-content/uploads/2013/07/apel.jpg" width="259" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Khasiat Buah Apel-,</strong> Apel
adalah jenis buah-buahan yang biasanya berwarna merah, tetapi ada juga
apel yang berwarna hijau dan kuning. Kulitnya agak lembek, daging
buahnya keras dan memiliki beberapa biji di dalamnya. Selain rasanya
enak ternyata buah apel juga memiliki khasiat dan manfaat bagi kesehatan
anda. Buah apel ini mengandung vitamin C dan kaya akan zat
antioksidan. Menurut penelitian,<u>khasiat buah apel</u> ini bisa untuk
bisa mengurangi resiko terkena kanker paru-paru, kanker usus besar, dan
kanker prostat serta serat yang terkandung dalam buah apel ini bisa
membendung penyakit jantung, mengontrol berat badan, dan menurunkan
kolesterol. Biji buah apel ini sedikit beracun karena mengandung
amigdalin, tetapi tidak berbahaya bagi manusia. Kandungan lengkap buah
apel yaitu mengandung vit A,B1,B2,B3,B5,B6,dan vitC serta terdapat juga
sejumlah mineral seperti kalsium, magnesium, potasium, zat besi, zinc
dan unsur lainnya seperti fitokimian, serat, tanin, baron dan asam
tartar.</div>
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="color: green;">20 manfaat dan khasiat buah apel bagi kesehatan dan kecantikan:</span></h2>
<ol>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Menyehatkan saluran pencernaan>></span></strong>
Sebuah studi menggunakan tikus yang di beri ekstrak apel dan hasilnya
luar biasa, 43% tikus yang di beri apel lebih rendah terkena resiko
kanker usus. Jika ekstrak apel tersebut ada efek sama tikus, kemungkinan
manusia juga bisa meraskan efeknya.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Menyehatkan payudara wanita>></span> </strong>Dengan mengkonsumsi buah apel secara teratur maka kanker payudara wanita bisa di cegah sejak dini.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Menyehatkan organ hati>></span></strong>
Anti oksidan dalam buah apel bisa melindungi hati dari serangan kanker,
karena itulah khasiat buah apel bisa untuk menyehatkan hati.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Mengontrol kadar gula dalam darah>></span></strong>
Meskipun buah apel rasanya manis ternyata buah apel bisa mengontrol
kadar gula dalam darah secara efektif. Hal ini sama juga ketika kita
mengamati khasiat madu.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Menurunkan kolesterol>></span></strong> Dengan mengkonsumsi 2 buah apel setiap hari maka terbukti bisa menurunkan kolesterol sebanyak 16%.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Menurunkan berat badan>></span></strong> Apel memiliki serat yang dapat membantu pencernaan, jdi khsiat buah apel juga bisa untuk menurunkan berat badan.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Membantu kerja usus halus>></span></strong> Mengkonsumsi apel secara teratur bisa mencegah konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Mencegah pikun>></span> </strong>Dari
studi yang di lakukan universitas yang bernama cornell untuk khasiat
buah apel ternyata apel mengandung Quercetin yang berfungsi mencegah
penyakit alzheimer.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Mengobati anemia>></span></strong> Zat besi yang terdapat dalam buah apel bisa meningkatkan hemoglobin dalam darah.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Mengembalikan stamina tubuh>></span></strong>
Sama seperti manfaat telur, buah apel juga bisa mengembalikan stamina
tubuh karena kandungan kalium dan enzim yang dapat meredakan kelelahan
dan mengurangi asam laktat dalam tubuh.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Mengembalikan tubuh yang lesu>></span></strong>
Keseimbangan kesehatan tubuh dapat di peroleh dengan mengkonsumsi apel
secara teratur. Jika anda sedang mengalami letih, lesu dan lunglai maka
cobalah memakan buah apel.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Merawat gigi>></span></strong>
Gigi anda akan lebih bersih apabila sering mengkonsumsi buah apel
karena bakteri yang merusak gigi bisa hilang dengan mengkonsumsi buah
apel.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Merawat jantung>></span></strong> Buah apel bisa merawat jantung,maka dari itu mulai sekarang konsumsilah apel secara teratur.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Mencegah dan mengobati rematik>></span></strong> Kandungan nutrisi dalam buah apel di percaya bisa mngobati penyakit reumatik.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Merawat kesehatan kulit>></strong></span>
Nutrisi yang terkandung dalam buah apel bisa merawat kulit, bahkan
bukan cuma kulit tubuh tetapi juga bisa merawat kulit wajah sehingga
banyak orang yang menggunakan buah apel untuk obat jerawat.</li>
<li style="text-align: justify;">Menekan sel kanker paru-paru>> Hal
ini di buktikan dengan studi yang melibatkan 10.000 orang dimana orang
yang mengkonsumsi apel tidak bersiko terkena kanker paru-paru sebanyak
50%.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Menyehatkan mata>></span></strong> Khasiat buah apel dipercaya bisa menyehatkan mata.</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: green;"><strong>Mengobati dan mencegah penyakit asma>></strong></span> Menurut penelitian, anak-anak yang sering minu jus apel tidak terserang penyakit asma.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Mencegah osteoporosis>></span></strong>
Masa tua akan di alami oleh semua orang. Bagi siapa saja yang tidak
ingin mengalami osteoporosis maka dari sekarang knsumsi buah apel karena
menurut penelitian manfaat buah apel bisa untuk merawat tulang.</li>
<li style="text-align: justify;"><strong><span style="color: green;">Mencerdaskan otak>></span></strong> Selain untuk mencegah pikun, buah apel juga bisa mencerdaskan otak karena mengandung Asetilkolin di dalamnya.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Khasiat buah apel ternyata sangat luar
biasa, selain bisa mencegah dan mengobati penyakit buah apel juga sangat
baik untuk merawat kecantikan. Mengapa tidak? seperti yang di sebutkan
di atas khasiat buah apel juga bisa melangsingkan tubuh, merawat kulit
dan merawat gigi. itu semua salah satu simbol dari kecantikan dan dijaga
oleh para wanita. Jadi kesimpulannya khasiat buah apel ini bisa buat
kesehatan dan juga kecantikan.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-42675807112612265852013-09-11T21:26:00.000-07:002013-09-11T21:26:07.923-07:00kelebihan skippingAdakah anda ingat kali terakhir anda bersenam dengan menggunakan tali
skip? Jangan sesekali pandang remeh pada tali skip. Walaupun murah, ia
mampu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda fikirkan.<br />
<br />
Tahukah anda, melompat menggunakan tali skip merupakan antara senaman yang dapat mengurangkan berat badan dengan efektif.<br />
<br />
Sebanyak 70 hingga 110 kalori akan dibakar dalam satu sesi menggunakan
tali skip selama 10 minit manakala 1,000 kalori terbakar jika
melakukannya selama sejam.<br />
<br />
Senaman tali skip membantu memperbaiki sistem kardiovaskular, memberikan
stamina, fleksibiliti dan membina sistem koordinasi dengan lebih baik
dan berkesan menerusi gabungan minda dan kemahiran secara serentak.<br />
<br />
Ia juga cara senaman berkesan bagi menguatkan tulang, otot paha, pinggul
dan betis selain meningkatkan paras kalsium sekali gus membantu
mencegah osteoporosis.<br />
<br />
<ul>
<li><strong>Membakar sejumlah kalori</strong>
Olahraga lompat tali atau skipping yang dilakukan selama 30 menit
dapat membakar sejumlah 600 hingga 800 kalori. Hal tersebut tentu saja
sangat membantu program menurunkan berat badan yang sedang Kamu lakukan.
Semakin lama Kamu melakukan lompat tali maka akan semakin banyak kalori
yang terbakar.</li>
<li><strong>Melatih otot</strong>
Olahraga lompat tali dilakukan dengan melibatkan berbagai otot di
tubuh Kamu, diantaranya adalah otot lengan, bahu, dada, betis dan otot
lutut. Hebatnya, lompat tali adalah salah satu latihan yang dapat
melatih otot bagian tubuh atas dan bagian tubuh bawah, so maksimalkan
usahamu dalam melatih otot dengan melakukan olahraga lompat tali.</li>
<div class="wp-caption alignright" id="attachment_670" style="width: 310px;">
<div class="wp-caption-text">
<br /></div>
</div>
<li><strong>Menurunkan berat badan</strong>
Skipping jika dilakukan secara teratur, maka sejumlah kalori di tubuh
Kamu akan dibakar sehingga cadangan lemak yang disimpan dalam jaringan
lemak di beberapa bagian tubuh akan diambil. Dengan demikian beberapa
bagian tubuh Kamu akan mulai menunjukkan penurunan bobot, alhasil bobot
badan Kamu secara keseluruhan pun akan berkurang. </li>
<li><strong>Mengurangi resiko Osteoporosis</strong>
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari
Osteoporosis Society di Inggris diketahui bahwa olahraga lompat tali
atau skipping yang dilakukan rutin selama masa hidup seseorang akan
membuat orang tersebut memiliki resiko yang kecil untuk mengalami
pengeroposan tulang atau osteoporosis. Dan, olahraga lompat tali akan
melindungi dirinya dalam melawan osteoporosis. Untuk mendapatkan manfaat
ini, maka Kamu bisa melakukan lompat tali 2 sampai 5 menit setiap
harinya.</li>
<li><strong>Meningkatkan stamina, kelenturan, koordinasi dan keseimbangan tubuh</strong>
Olahraga seperti lompat tali jika dilakukan secara rutin juga akan
berkontribusi dalam peningkatan stamina, kelenturan, koordinasi dan
keseimbangan tubuh seseorang.</li>
<li><strong>Olahraga lompat tali mengkombinasikan irama gerakan dan ketepatan waktu</strong>
Hal ini akan membuat otak bekerja cepat dan tepat dalam mengkalkulasi
gerakan dan waktu yang tepat untuk melompat, berarti dengan melakukan
gerakan lompat tali maka Kamu melatih otak Kamu agar terbiasa bekerja
dengan cepat dan tepat. Dengan kata lain, olahraga lompat tali akan
meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh, memperbaiki kemampuan gerak
reflex dan keseimbangan tubuh, seperti yang telah dikatakan di atas.</li>
</ul>
<br />
Berikut tip ketika melakukan senaman menggunakan tali skip.<br />
<img height="279" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRXPEivoqsynYSpgUjUd3LNraeD3uoarmSWoM-lkk7vHfMKVNIqsacgWw" width="400" />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<b>Tip skipping</b><br />
<br />
* Lakukan aktiviti regangan dan pergerakan memanaskan badan sebelum memulakan senaman.<br />
<br />
* Pegang kedua-dua hujung tali di antara ketiak dan siku lalu pijak ia
bagi memastikan ukuran yang sesuai. Sekiranya berlebihan, simpul tali
mengikut kesesuaian.<br />
<br />
* Digalakkan melompat hingga ketinggian tidak melebihi 30 sentimeter.<br />
<br />
* Sertakan muzik.<br />
<br />
* Bagi menguatkan otot kaki, selalu melompat dengan menjengketkan kedua-dua belah kaki dan melompat setempat.<br />
<br />
* Tukar cara melompat daripada sebelah kaki, kedua-dua belah kaki, skip,
berlari-lari anak atau mengangkat lutut setiap 30 saat bagi mengelakkan
penat atau bosan.<br />
<br />
* Jika penat, perlahankan pusingan tali dan pastikan tumit kaki diletakkan ke lantai sebelum melompat semula.<br />
<br />
* Lakukan aktiviti regangan menyejukkan badan bagi memastikan tiada kecederaan berlaku.<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-17273964280296116692013-09-11T20:57:00.000-07:002013-09-12T16:59:03.209-07:00berapa byk kalori dalam makanan kita...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<img height="268" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQI5cUKX62UOxqKcmyosj2Yh-cG5AMQhNv3VhjKAIYHD4jeEvbML0b84gR5" width="320" /><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;">Air dan minuman</span><br />Air kacang soya segelas = 60 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Black coffee = 3.5 kalori (tp byk kaffein pula..)</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Café latte (8 oz) = 98 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Air tebu segelas = 184 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Teh tarik segelas = 183 kalori</span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Café mocha (8 oz) = 177 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Capucino segelas besar 200ml = 200 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Coffee ice blended = 320 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Ice blended coklat segelas = 240 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Jus oren 200ml 1 kotak = 110 kalori (kalu bergula laa...)</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Milo secawan = 178 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><img height="181" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRc6azDE51pqjbb15IXLK801F8wHwcuXdfon034rVd52Ia6sZ865F1IUUs" width="320" /><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;">Snack dan kuih</span></span><span style="font-family: trebuchet ms;">Biskut susu 2 keping = 34 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Kacang panggang dalam tin 2 sudu besar = 40 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Kek biasa tanpa krim sepotong = 87 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Popia basah seketul = 94 kalori<br />Emping jagung (kosong) 1/2 cwn = 80 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Ais krim sehidangan = 335 kalori<br />Apam balik sepotong = 300 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Biskut cip coklat 6 keping = 180 kalori<br />Biskut sayur 6 keping = 264 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Bubur caca semangkuk = 300 kalori<br />Bubur kacang semangkuk = 100 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Cekodok = 180 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Cheese Cake sepotong = 400 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Cip coklat 24 butir = 225 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Coklat sepapan 45 gm = 230 kalori<br />Cucur udang seketul = 144 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Jagung & butter 2 cawan kecil = 358 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Karipap seketul = 130 kalori<br />Kasui = 160 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Kuih lapis = 130 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Seri muka sepotong = 144 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Pasembor sepinggan = 752 kalori<br />Pie epal sepotong = 260 kalori<br />Popia goreng(satu) = 130 kalori<br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Popia basah (satu) = 95 kalori</span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;">Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori<br />Pulut panggang 2 keping = 250 kalori<br />Rojak buah sepiring = 443 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Sundae chocolate secawan = 380 kalori<br />Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori<br />Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori<br />Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori<br />Wafer coklat sekeping= 100 kalori<br />Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori</span></span><br />
<img height="247" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRi3f1w0sytm19v1BlDle7UUSa2qKNlJjlMQPL_GW1Xpo9o2Nm2_t_3_ko" width="320" /><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;">Nasi</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori</span><br /><span style="font-weight: bold;"><br /></span><span style="font-family: trebuchet ms;">Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori<br />Nasi lemak bersambal = 400 kalori</span></span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori</span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Nasi Briyani = 448 kalori</span></span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Nasi ayam sepinggan = 600 kalori</span></span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori<br />Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori</span></span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori<br />Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori</span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Nasi briyani kambing sepinggan = 687 kalori</span></span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><br />Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori<br />Nasi claypot semangkuk = 898 kalori</span></span><br />
<br />
<img height="274" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR95379RzGzW-n9nT_c2mEFERHIwO8mfad9J_f1qPK_MbyJgWeYdswFOWb6" width="320" /><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;">Lauk pauk (kombinasi lauk seeloknya kurg dari 300 kalori)</span><span style="font-family: trebuchet ms;"><br />Sayur campur goreng = 43 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Ikan kembung gulai seekor = 85 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Sambal udang setengah cawan = 70 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span><span style="font-family: trebuchet ms;">Ayam goreng kepak = 102 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Taukua goreng sekeping = 110 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Telur goreng sebiji = 110 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Ayam goreng peha = 120 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Daging lembu kari 2 kotak mancis = 130 kalori<br />Ikan kembung goreng seekor = 140 kalori<br />Ikan tenggiri goreng bercili sepotong = 142 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Ayam kari seketul = 250 kalori<br />Ayam tandoori sepotong = 220 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Sotong goreng tepung (sepinggan kecil) = 630 kalori</span><br /><br /><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"></span></span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><img height="240" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQM4gxHFIPVlUwcVqgHqKHT2bjKqvtJQ5ypp9RIbjErJJYRNteijOzaSbo" width="320" /></span></span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;">Noodles, pasta n others (advisable less than 400 calorie)</span><span style="font-family: trebuchet ms;"><br />Bubur ayam semangkuk = 275 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Bakso semangkuk = 320 kalori<br />Bihun sup semangkuk = 350 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Mee sup semangkuk = 380 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Mi goreng segera sepinggan = 380 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;"><br />Mi wantan sepinggan = 409 kalori<br />Laksa Penang semangkuk = 436 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Laksa kari semangkuk = 589 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Mee goreng kosong sepinggan = 660 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Mee goreng mamak sepinggan = 660 kalori<br />Mee rebus sepinggan = 556 kalori<br />Mee/bihun goreng sepinggan = 510 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Kuey teow goreng kerang sepinggan = 743 kalori<br />Kueyteow goreng sepinggan = 600 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><img height="213" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTSi4T_XnKBZyBSA5qw5a_Lw0IycjkSBMCGP2SOK0kTYH_VHCuWkI86b4CS" width="320" /></span></span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;">Roti</span></span></span><span style="font-family: trebuchet ms;">Roti putih (kosong) 1kpg = 69.4 kalori<br />Sandwich sardin sepotong = 70 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Roti pita sekeping = 124 kalori</span></span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori<br />Roti canai sekeping = 301 kalori<br />Roti Naan sekeping = 308 kalori<br />Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori<br />Roti telur sekeping = 356 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Capati sekeping = 300 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;">Murtabak sekeping = 722 kalori</span></span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><img height="241" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQlaWfikw_WJzXFk4ItiVr3THEl14B96u8OSGWlrCHrSS1XBt0DNjf_Lu_x" width="320" /><span style="font-weight: bold;"> </span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;">Fast Food</span></span><span style="font-family: trebuchet ms;">Burger keju = 317 kalori</span><br /><span style="font-family: trebuchet ms;">Cheese burger with extra beef seketul = 438 kalori</span><span style="font-family: trebuchet ms;"> </span></span></span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;">Chicken grill = 142 kalori</span></span></span></span><span style="font-family: trebuchet ms; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; font-family: verdana, 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;"> </span></span></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Nugget ayam (satu) = 60 kalori </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Burger keju (satu) = 425 kalori</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Sate ayam (secucuk) = 35 kalori</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span></span><img height="241" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRvGRszuDfC08ZAr1hMkmG8GitqqxK2HJpHggFh-XhxgKX4SnZIt_G53Jc" width="320" /><br />
<span style="font-family: trebuchet ms; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-weight: bold;">Buah</span></span></span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"></span></span><span style="font-family: trebuchet ms; font-size: 100%;"><span style="font-size: 10pt;">Tembikai (sepotong) = 20 kalori<br />Betik (sepotong) = 45 kalori<br />Pisang emas (2 biji) = 76 kalori<br />Durian (5 ulas) = 64 kalori<br />Limau (sebiji) = 42 kalori<br />Jambu batu (sebiji) = 110 kalori<br />Nenas (sepotong) = 59 kalori<br />Epal (sebiji) = 63 kalori<br />Ciku (sebiji) = 44 kalori<br />Mangga (sebiji) = 103 kalori</span></span><span style="font-size: 100%;"><br /></span><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms;"><span style="font-family: trebuchet ms; font-size: 100%;">Kurma 4 biji = 92 kalori</span></span></span></span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-56435036597667735482013-09-11T18:55:00.002-07:002013-09-11T18:56:00.670-07:0010 makanan paling menggemukkan<div class="post-blog-content">
<div class="featured-portfolio-wrap">
<a class="featured-portfolio-thumb lightbox" href="http://cdn.kevinzahri.com/blog/wp-content/uploads/2012/09/makanan-malaysia-gemuk.jpg" rel="gallery" style="opacity: 1;" title="10 Makanan paling menggemukkan Malaysia.">
<img alt="makanan-malaysia-gemuk" class="attachment-blogthumb2 wp-post-image" height="380" src="http://kevinzahri.com/blog/wp-content/uploads/2012/09/485x380xmakanan-malaysia-gemuk-485x380.jpg.pagespeed.ic.YKRXLeOK3z.jpg" width="485" /> </a> </div>
Kita semua memang sukai
makanan. Lagi-lagi makanan lazat Malaysia seperti nasi lemak and roti
canai. Tapi tahukah kita kandungan setiap makanan yang dimakan – kalori,
nutrisi, lemak, dan segala yang terkandung dalam makanan tersebut?
Percayakah anda, ada beberapa jenis makanan yang boleh menyebabkan kita
gemuk?<br />
<h4>
1. Nasi Lemak.</h4>
Kegemaran setiap rakyat Malaysia. Hidangan nasi lemak (mengandungi
karbohidrat,protein,lemak) lebih kurang 390 kalori tak termasuk sambal,
telur rebus, ikan bilis dan kekacang. Hidangan lengkap lebih kurang
450-500 kalori. Kalau anda makan nasi lemak bertambah dan kadang kadang
ada ayam goreng (240 kalori), sambal sotong(170 kalori) atau lauk yang
lain, rasa rasa menggemukkan tak?<br />
<div class="highlight">
<b>Fakta:</b> Nasi lemak tidak berkolesterol! Tak percaya? <a href="http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/nasi-lemak-tiada-kolesterol/">Baca di sini</a></div>
<h4>
2. Roti Canai.</h4>
Paling senang, paling cepat. Siapa yang tak suka kan? Satu keping
roti canai bersamaan dengan 300 kalori. Kalau anda makan dua keping dah
600 kalori, itu baru hidangan sarapan pagi, lunch, dinner dan snek
diantaranya anda nak makan apa? Bayangkan kalau berlari di treadmill
atau jogging, kenalah berlari dalam 90min barulah bakar 600 kalori.<br />
<blockquote>
… bayangkan kalau berlari di treadmill atau jogging, kenalah berlari dalam 90min barulah bakar 600 kalori…</blockquote>
<h4>
<span id="more-6922"></span>3. Nasi Goreng.</h4>
Biasanya satu pinggan dalam 630 kalori. Kerana nasi tersebut
digoreng, ditambah pula dengan ayam dan telur serta sedikit sayur,
menjadikan nasi goreng kurang seimbang. Nilai kalori tinggi lebih kepada
lemak dan karbohidrat. Kalau nak makan, cuba jangan lebih segenggam
tangan.<br />
<h4>
4. Ais krim.</h4>
Ais krim memang sedap! Siapa tak nak. Lagi-lagi dengan cuaca di
Malaysia yang panas 365 hari setahun. Tetapi ingat, ais krim tinggi
lemak dan gula serta kalori – dua scoop ais krim pun dah 380 kalori.
Macam mana tu?<br />
<h4>
5. Burger Ramly.</h4>
Sebenarnya bukanlah burger Ramly semata-mata. Burger memang tinggi
kalori. Daging kisar tinggi nilai lemak. Satu hidangan burger biasanya
lebih 475 kalori. Biasanya makan ada keju, sos cili, mayonis, kadang
kadang special sikit ada telur. Agak agak berapa kalori?<br />
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_6931" style="width: 508px;">
<a href="http://cdn.kevinzahri.com/blog/wp-content/uploads/2012/09/kalori-burger-ramly.jpeg"><img alt="" class="size-full wp-image-6931" height="568" src="http://kevinzahri.com/blog/wp-content/uploads/2012/09/498x568xkalori-burger-ramly.jpeg.pagespeed.ic.YLJn2eSFpY.jpg" title="kalori-burger-ramly" width="498" /></a><br />
<div class="wp-caption-text">
Untuk rujukan burger Burger King. Lebih 1000kcal.</div>
</div>
<h4>
6. Mee kari.</h4>
Hidangan mee dengan sup kari,santan. Menyelerakan! Kalori lebih
kurang 500. Kalau teringin juga, apa salahnya ganti dengan mee sup, baru
380 kalori.<br />
<h4>
7. Makanan bergoreng.</h4>
Rata-rata kebanyakan makanan bergoreng. Sekeping pisang goreng pun
dah 170 kalori. Makanan seperti ini tak sesuai sebab digoreng mengunakan
minyak (1g fat : 9 kalori) dan lagi-lagi kalau dipakai minyak yang
sama. Jadi kalau boleh kurangkan makanan bergoreng, cari alternatif
lain(rebus, panggang dll)<br />
<h4>
8. Susu Pekat Manis.</h4>
Susu penuh krim ini sememangnya kurang elok untuk anda! Kandungan
lemak tinggi dan walaupun ia ada sumber kalsium, dinasihatkan
menggantikannya dengan kurang kandungan lemak atau rendah lemak. Satu
sudu susu pekat manis biasa mengandungi dalam 60kcal.<br />
<blockquote>
…Satu sudu susu pekat manis biasa mengandungi dalam 60kcal.</blockquote>
<h4>
9. Roti Manis dan Donut.</h4>
Kadang kadang orang salah sangka roti tidak memberi kesan kegemukan
apa apa. Tetapi roti manis seperti roti krim dan coklat memang tinggi
dengan kandungan lemak dan karbohidrat. kalori. Boleh cuba roti
wholemeal.<br />
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_6928" style="width: 510px;">
<a href="http://cdn.kevinzahri.com/blog/wp-content/uploads/2012/09/6-donut-kalori.jpeg"><img alt="" class="size-full wp-image-6928" height="423" src="http://kevinzahri.com/blog/wp-content/uploads/2012/09/500x423x6-donut-kalori.jpeg.pagespeed.ic._ddDHKot9o.jpg" title="6-donut-kalori" width="500" /></a><br />
<div class="wp-caption-text">
6 Donut mengandungi dalam 1200kcal.</div>
</div>
<blockquote>
… tahukah anda bahawa 1x donut biasa mengandungi 200kcal! Kalau makan separuh dozen dah 1200kcal!! …</blockquote>
<h4>
10. Mayonis.</h4>
Suku cawan mayonis mengandungi 360 kalori (40g lemak). Memang kurang
sihat jika anda penggemar mayonis yang tegar. Jadi kurangkan!<br />
Sebenarnya makanan yang disenaraikan ini tak menggemukkan pun, cuma
bergantung kepada anda berapa banyak anda makan dan kuantiti yang
diambil. Jika anda makan tanpa mengambil kira kalori, lemak lemak yang
terkandung dalamnya, maka itu boleh consider makanan yang anda ambil itu
menggemukkan diri anda sendiri.<br />
Jadi anda harus kawal pemakanan dan tahu bagai mana sukatan kalori setiap hari. Semoga berjaya!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-83091051075271181072013-09-10T21:07:00.002-07:002013-09-10T21:07:47.247-07:008 Rahasia Langsing Wanita Jepang<br />
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<img class="rg_i" data-src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRoy0DPeBOyu_3MSYHs8K9UZHZZxmVbT6uRcYVxzZiQeqvoDh1c7A" data-sz="f" height="559" name="gv8W9oajVZ5GNM:" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRoy0DPeBOyu_3MSYHs8K9UZHZZxmVbT6uRcYVxzZiQeqvoDh1c7A" style="height: 201px; margin-left: -9px; margin-right: -13px; margin-top: 0px; width: 230px;" width="640" /></div>
<br />
Salah besar jika Anda berpikir bahwa wanita Jepang langsing karena berdiet <br />mati-matian. Sebaliknya, mereka justru terobsesi pada makanan. Orang Jepang bahkan disebut sebagai <i>food utopia</i>.
Di sepanjang jalan atau di toserba, beragam makanan dijual. Tapi bila
mereka begitu senang makan, bagaimana mungkin bisa tetap langsing,
sehat, dan panjang umur? Ternyata, rahasianya ada di balik dapur wanita
Jepang. <br /><b><br />Rahasia 1: <br />Menu harian orang Jepang terdiri dari ikan, kedelai, nasi, sayur, dan buah.</b><br />Hidangan
rumahan klasik ala Jepang terdiri dari ikan panggang, semangkuk nasi,
sayur, seporsi sup miso, buah potong sebagai penutup, dan secangkir teh
hijau hangat. Tingkat konsumsi ikan dan kedelai di Jepang sangat tinggi.
Mereka juga tergila-gila pada sayuran segar. Favorit mereka adalah
brokoli, tauge, kol, dan rumput laut yang bergizi tinggi. <br />Daging
termasuk jarang dikonsumsi. Dan bila dijadikan lauk utama, daging
dipotong tipis- tipis dan disajikan secukupnya saja. Karena itu hidangan
Jepang lebih rendah lemak (terutama lemak jenuh) dan lebih tinggi lemak
baik, seperti lemak omega-3 dari ikan. Mereka juga jarang menyantap
makanan cepat saji. Susu, mentega, keju, dan pasta kadang-kadang
disajikan di rumah, tapi tidak berlimpah.<br /><br /><b>Rahasia 2: <br />Wanita Jepang makan dalam porsi kecil.</b><br />Sejak kecil, orang Jepang dibiasakan makan dalam porsi kecil. Di sana ada peribahasa: <i>'Hara hachi bunme',</i>
yang artinya 'makanlah sampai 80% kenyang saja.' Mereka juga makan
perlahan-lahan, tidak terburu-buru, karena setiap suap harus dinikmati.
Setiap hidangan pun disajikan dalam piring atau mangkuk kecil. Selain
bisa mengurangi besarnya porsi makan, cara ini juga memperindah tampilan
hidangan.<br />
<br />
<b>Rahasia 3: <br />Makanan Jepang sangat ringan. </b><br />Daripada
menggoreng atau memanggang makanan di oven, wanita Jepang lebih suka
mengukus, menumis, merebus, atau memanggang di atas wajan bergelombang.
Keuntungannya, zat-zat dalam bahan makanan tidak rusak. Apalagi, Jepang
juga terkenal dengan makanan mentahnya, seperti sashimi. Selain itu,
makanan Jepang tidak banyak memakai bumbu, krim, atau saus. 'Misi' utama
orang Jepang terhadap makanan adalah lebih menekankan keindahan alami
dan warna, serta membiarkan rasa asli makanan keluar. Daripada
menggunakan lemak hewani, mentega, atau minyak yang 'berat', wanita
Jepang biasa memasak dengan sedikit minyak <i>kanola </i>atau <i>dashi </i> (kaldu dari ikan dan tumbuhan laut). <br /><br /><b>Rahasia 4: <br />Nasi.</b><br />Seperti
kita di Indonesia, orang Jepang juga penggemar nasi. Namun, porsinya
sedang, tidak berlebihan. Dengan makan nasi, mereka bisa menghindari
makan terlalu banyak roti atau camilan manis.Zaman dulu, orang Jepang
adalah pemakan nasi merah yang lebih menyehatkan karena tinggi serat.
Seiring berlalunya waktu, mereka beralih ke nasi putih. Namun tren
terkini menunjukkan wanita Jepang mulai kembali ke nasi merah. Di
restoran dan toko-toko bahan makanan, nasi merah dan beras merah semakin
mudah dijumpai.<br />
<br />
<b>Rahasia 5: <br />Wanita Jepang selalu sarapan sehat.</b><br />Di Jepang, sarapan adalah paling penting, bahkan porsinya seringkali lebih besar daripada <br />makan
siang atau malam. Setiap pagi, ribuan wanita Jepang menyiapkan sarapan
bagi diri sendiri dan keluarga. Sarapan klasik ala Jepang terdiri dari
teh hijau, semangkuk nasi, sup miso dengan tahu dan bawang bombay,
rumput laut (nori), dan sedikit omelet atau sepotong ikan panggang.
Menu sarapan ini bisa memberi energi dan nutrisi yang cukup tinggi.
Selain itu, sarapan akan mencegah orang untuk makan siang berlebihan.
<br /><br /><b>Rahasia 6: <br />Wanita Jepang senang mengudap ... tapi dengan cara khusus.</b><br />Meskipun selalu makan makanan sehat, wanita Jepang ternyata juga suka ngemil. Mereka <br />menggemari
cokelat, pastry, es krim, cracker beras, dan kue kacang merah. Namun,
mereka tidak mengudap terus-menerus. Selain itu, porsinya juga kecil.
Kue-kue di Jepang kebanyakan memang berukuran kecil (3 sentimeter
persegi) dan dikemas satu-satu. Dengan begitu, wanita Jepang terbiasa
makan satu atau dua kue saja dan menyimpan sisanya untuk dimakan nanti.
Di sebuah toserba di Tokyo bahkan ada Bank Cokelat, yang menerima
titipan cokelat, dan menyimpannya di tempat bersuhu tertentu. Cokelat
itu bisa diambil kapan pun Anda mau.<br />
<br />
<div id="slideshow3">
<b><br />Rahasia 7: <br />Wanita Jepang punya 'hubungan istimewa' dengan makanan.</b><br />Wanita
Jepang tidak senang berdiet. Bukan karena makanan mereka sehari-hari
sudah menyehatkan, tetapi karena mereka punya cara pandang sendiri dalam
hal makanan. Mereka tidak mengaitkan makanan dengan masalah tubuh gemuk
atau langsing. Sebaliknya, wanita Jepang punya 'hubungan sehat' dengan
makanan. Mereka menikmati keragaman makanan dan tidak pusing membatasi
apa yang boleh dimakan dan tidak, atau yang menggemukkan dan tidak.
Jangan mengira tubuh wanita Jepang langsing dan sehat hanya karena
faktor genetik. Penelitian <i>Menzies School of Health Research</i> di
Australia membuktikan bahwa orang Jepang yang menerapkan gaya hidup
Barat, sama berisikonya menderita penyakit jantung dan kanker.<br /><br /><b>Rahasia 8:<br />Orang Jepang banyak berjalan kaki.</b> <br />Bagi
orang Jepang, memiliki mobil sendiri justru akan menguras biaya sangat
mahal. Oleh karena itu, mereka berjalan kaki dari stasiun ke stasiun
kereta, dan dengan kecepatan lumayan tinggi. Dengan begitu,kalori mereka
selalu terbakar maksimal.<br /><br /><br /><br /><br /> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-67189365490966828762013-09-10T19:53:00.001-07:002013-09-10T19:53:06.263-07:004 Makanan Pengendali Berat Badan<br />
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<img alt="4 Makanan Pengendali Berat Badan Femina" border="0" src="http://www.femina.co.id/images/article/01/003/001/22/400/P" title="4 Makanan Pengendali Berat Badan Femina" /></div>
<br />
Tahukah Anda, ada makanan yang berguna untuk mengendalikan berat badan?
Ahli gizi dari Prima Diet Catering, dr. Peni Hedi P. MKM (Gizi),
mengatakan, makan yang cukup pasti membuat Anda ‘puas’ lebih cepat dan
kenyang lebih lama. Tapi, untuk itu Anda perlu memenuhi porsi harian
yang disarankan (recommended daily allowance - RDA). <br /><br />Untuk
rata-rata wanita Asia dewasa berindeks massa tubuh normal (18,5 – 22,9),
porsi harian yang disarankan untuk protein adalah 0,8 – 1,0 gram per
kilogram berat badan, dan untuk sayuran dan buah adalah 50 – 100 gram
setiap kali makan. <br /><br />Berikut ini 4 makanan pengendali berat badan yang dianjurkan dr. Peni. Jangan lupa, konsumsilah sesuai aturan porsi di atas.<br /><br /><span style="color: #ff6600; font-size: medium; font-weight: bold;">1. Bayam</span><br />Bayam mengandung<span style="font-weight: bold;"> </span>glutathione,
alpha lipoic acid, dan serat. Satu cangkir bayam hanya mengandung 41
kalori. Namun, semua kandungan tersebut membuatnya ampuh mengikat
kolesterol jahat (LDL) dan membawanya ke luar tubuh. Juga, membuat perut
lebih kenyang. <br /><br /><span style="font-weight: bold;">Coba ini:</span> <br />Sayur bayam, salad bayam, atau pasta isi bayam. Alternatif, jadikan bayam sebagai pengganti daun selada dalam isian sandwich.<br /><br /><span style="color: #ff6600; font-size: medium; font-weight: bold;">2. Susu (rendah lemak)</span><br />Susu
mengandung kalsium dan protein. Kalsium dan protein yang terkandung
dalam makanan berbahan dasar susu (dairy food) rendah lemak ternyata
bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga massa otot.
Kalsium akan membantu tubuh mengolah lemak lebih efisien dan
meningkatkan tenaga. Susu yang tinggi kalsium dan rendah lemak mampu
meningkatkan thermogenesis (membakar lemak) dan metabolisme. Berkat
kandungan proteinnya, minum susu juga memberi rasa kenyang lebih lama
ketimbang minum jus. Akhirnya, keinginan ngemil sembarangan juga
menghilang.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Coba ini: </span><br />Proses susu bersama buah dalam blender hingga menghasilkan milkshake rasa buah alami. <br /><br /><span style="color: #ff6600; font-size: medium; font-weight: bold;">3. Yoghurt (rendah kalori)</span><br />Yoghurt
mengandung protein dan kalsium. Manfaatnya sama seperti susu. Bagi Anda
yang tubuhnya susah mencerna susu (intoleransi laktosa), yoghurt adalah
jawabannya. Apalagi jika yoghurt tersebut diperkaya bakteri baik,
sehingga kerja pencernaan menjadi lebih lancar.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Coba ini:</span><br />Bosan minum yoghurt begitu saja? Gunakan yoghurt sebagai salad dressing, atau dicampur bersama buah-buahan dengan blender.<br /><br /><span style="color: #ff6600; font-size: medium;"><span style="font-weight: bold;">4. Daging Sapi</span></span><br />Daging
sapi mengandung protein. Tak perlu takut makan daging sapi. Apalagi
bila Anda memilih daging yang kandungan lemaknya rendah, seperti jenis
tenderloin (has dalam) dan topside (has luar). Studi klinik nutrisi di
Amerika membuktikan, wanita yang memasukkan daging merah dalam menunya,
bisa membakar kalori lebih banyak dibanding mereka yang makan dengan
kalori sama banyak, tapi tanpa daging merah. Rupanya, protein dalam
daging dapat menjaga kebutuhan kalori di bagian massa otot tubuh.
Kuncinya, pilih daging tanpa lemak.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Coba ini:</span><br />Steak,
tumis daging sapi dengan aneka sayuran, sup, daging asap sebagai isian
roti. Tapi ingat, jangan masukkan lemak, seperti minyak, ke dalam daging
sapai, karena hal ini malah bisa menyumbang kalori berlebihan. <span style="color: #cc0000; font-weight: bold;"></span> Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-59843804543925751782013-09-09T20:39:00.001-07:002013-09-10T19:47:32.152-07:00KHASIAT GREEN TEA<h2 class="uiHeaderTitle">
khasiat teh hijau/green tea</h2>
<div class="clearfix">
<div class="mts uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
<span class="fsm fwn fcg"></span><img border="0" height="386" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKchZ_dDsXzz6X7LfKeC3_xZ2HEGe01mg3jLTMY0hdkRzFFMlj-YXOYZsnjUSXBPIbou8R3cw34phSlu6lqxtj-SJ19VSrXF5x5GKVFTkdr2VrlZkUZWPkzwnJlLZCeNUkLZ0e6V9ioo8/s400/Green-Tea-Vaccine1.jpg" width="400" /></div>
</div>
<div class="mtl fbDocument">
<ol>
<li>Membantu mengawal tekanan darah tinggi
<ul>
<li>Green tea / teh hijau boleh membantu kesihatan dengan mengurangkan tekanan darah dengan merencat tindakan Angiotensin II.</li>
</ul>
</li>
<li>Membantu mengawal paras gula darah
<ul>
<li>Polyphenols dan Polysaccharides dapat memberi kesan manafaat kepada paras gula dalam darah.</li>
</ul>
</li>
<li>Membantu dalam sesetengah penyakit barah
<ul>
<li>Kandungan Catechins Green Tea dilihat memberi kesan perawatan kepada sesetengah barah.</li>
</ul>
</li>
<li>Menguatkan sistem imun
<ul>
<li>Kepekatan Polyphenols dan Flavenoids teh hijau yang tinggi boleh membantu kesihatan sistem imun tubuh.</li>
</ul>
</li>
<li>Menurunkan aras kolesterol
<ul>
<li>Paras antioksidan Green Tea yang tinggi boleh membantu mengurangkan paras kolesterol.</li>
</ul>
</li>
<li>Menggalakkan pembakaran lemak
<ul>
<li>Kehilangan lemak yang dilihat kepada peminum Green Tea lebih
khusus kepada lemak di viscera (lemak di dalam kaviti abdomen, usus dan
organ dalaman yang lebih dikaitkan dengan peningkatan risiko sindrom
metabolik dan diabetes jenis 2). Tiga komponen utama perawatan yang
penting adalah Catechins, Caffeine dan Theanine dengan cara merencat jus
gastrik dan pankreas untuk penghadamam.</li>
<li>melawaskan pembuangan dan mencantikkan kulit</li>
<li> <img border="0" height="387" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjefcGgJ1U95V3VNJtieTOuMwX3EneolH5gtvFpJhkorL0-HwbJi-ngbZsvtBOH5z3Th6w4Qk83Xoa3r69cBBfwuPtdjVeNmcKmr08GPqGx8rCsYR6cVWu1NHRPbVT-laROQAT-81q_9rs/s400/images.jpg" width="400" /></li>
</ul>
</li>
</ol>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-47372166920602282912013-09-09T20:35:00.000-07:002013-09-09T20:35:20.195-07:00cara tingkatkan metabolisme<strong> </strong><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-TyznsmemrJI/UUW2q8m7pkI/AAAAAAAACCU/N1ly8PaUrdQ/s320/metabolisme+tubuh.jpg" width="298" /><br />
<strong>Apa itu metabolisme?</strong> metabolisme berasal dari
perkataan Greek yang bermaksud perubahan atau transformasi. Dari segi
fungsi tubuh dan pemakanan, metabolisme adalah jumlah tenaga ataukalori
yang dibakar oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi-fungsi tubuh yang asas.
Tubuh anda sebenarnya membakar kalori dengan berterusan pada setiap
ketika, bukan sahaja apabila anda bersenam, malah semasa anda tidur,
menonton tv mahupun membeli belah. Sebagaimana sebuah kenderaan
memerlukan minyak untuk menjana kuasa, metabolisme anda merupakan
pengawal atau<br />
pengurus ‘minyak’ untuk tubuh anda.<br />
<strong>metabolisme bagi setiap individu berbeza.</strong> Ia
bergantung kepada komposisi tubuh individu tersebut iaitu berdasarkan
jumlah otot dan jumlah lemak di dalam tubuh. Tisu otot membakar atau
menggunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan fungsinya berbanding
dengan lemak. Maka,<br />
mereka yang mempunyai banyak tisu otot akan mempunyai kadar
metabolisme yang lebih tinggi berbanding dengan mereka yang mempunyai
lebih banyak lemak.<br />
p><strong>Persoalannya, bolehkah kadar metabolisme tersebut berubah?</strong>
Sudah tentu. Sekiranya anda sedang cuba menurunkan berat badan mahupun
hanya untuk mengekalkan tahap kecergasan anda, meningkatkan metabolisme
anda boleh membantu anda mencapai sasaran tersebut dengan lebih cepat.<br />
Berikut merupakan 10 kaedah mudah untuk meningkatkan metabolisme anda:<br />
<h4>
10 Tip Cepatkan metabolisme Badan</h4>
<ol>
<li><strong>Minum Air Secukupnya.</strong> Anda mungkin biasa mendengar
nasihat ini. Memang benar. Meminum 8 gelas air yang disyorkan oleh pakar
pemakanan sebenarynya membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap
yang optimum.</li>
<li>Jangan lupa suplemen <strong>kalsium</strong>. Kajian menunjukkan
bahawa kekurangan kalsium di dalam tubuh mencetuskan hormon yang
menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh
dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium dari susu rendah lemak,
keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil.</li>
<li><strong>Makan!</strong>Memakan snek dengan kerap dapat membantu.
Sekiranya perut anda sudah mula memulas dan berbunyi, ia bermakna ia
memerlukan ‘minyak’. Jika anda tidak makan, fungsi tubuh akan menurun
dan anda mungkin akan memakan berlebihan pada waktu makan seterusnya.
Pilihlah snek yang mempunyai kandungan fiber dan protin yang tinggi
seperti buah-buahan, biskut berfiber tinggi atau dadih.</li>
<li><strong>Tidur yang cukup</strong>. Tidur sekurang-kurang 7 atau 8
jam setiap malam penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat.
Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori.
(Tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama!). Cuba
kekalkan rutin tidur yang konsisten dan tidur dan bangun pada masa yang
lebih kurang sama setiap hari.</li>
<li><strong>Jangan Stress</strong>. Stress meningkatkan jumlah kortisol
di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberitahu tubuh untuk
menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya di dalam situasi yang
bertekanan tinggi. Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi
adalah contoh yang<br />
baik untuk membantu mengurangkan tekanan yang dihadapi.</li>
<li><strong>Sinar mentari </strong>baik untuk kesihatan dan metabolisme
anda. Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa yang lama di dalam
persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama
seperti apabila anda tidur atau menambahkan berat badan. Waktu terbaik
untuk berada di luar adalah di antara jam 11 pagi dan 3 petang.
Berehatlah sebentar dari tugas-tugas pejabat atau keluarlah dari rumah
dan berjalan di luar. Selain daripada mendapatkan sedikit sinar
matahari anda juga akan menaikkan kadar jantung anda dan dapat menghirup
udara yang segar.</li>
<blockquote>
Lakukan senaman menggunakan pemberat. Satu paun otot akan
membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5
hingga 10 kalori.</blockquote>
<li><strong>Lakukan senaman menggunakan pemberat</strong> (weight
training). Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala
satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori. Meningkatkan otot di
dalam tubuh dapat menaikkan kadar metabolisme asas (basal metabolic rate
atau BMR) anda sehingga 40%. Anda tidak perlulah menjadi pengangkat
berat seperti atlet bina badan. Menggunakan pemberat yang rendah dan
melakukan bilangan ulangan yang tinggi juga terbukti dapat membina otot
dan membakar lemak. Interval training atau latihan berkala adalah cara
yang baik untuk mendapatkan kesan senaman yang maksimum sekiranya anda
sibuk dan sukar mencari masa yang panjang untuk bersenam.</li>
<div class="highlight">
<br /></div>
<li><strong>C untuk cergas.</strong> Suplemen Vitamin C juga penting.
Vitamin C dan kalsium adalah rakan yang baik dalam meningkatkan
metabolisme. Kalsium dapat mempercepatkan metabolisme manakala vitamin C
membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.</li>
<li><strong>Pedas!</strong> Sekiranya anda suka memakan makanan yang
pedas dan bercili, ini berita baik untuk anda. Kandungan capsaicin di
dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas anda
memakannya.</li>
<li><strong>Minum Teh Hijau atau Teh Oolong.</strong>Gantikan cawan kopi atau teh tarik yang kedua itu dengan teh hijau atau teh oolong. Teh hijau<br />
dan teh oolong mengandungi polifenol yang dapat meningkatkan kadar
metabolisme. Anda perlu meminum 4 atau 5 cawan sehari untuk melihat
kesannya.</li>
</ol>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-59122857061282499612013-09-09T19:37:00.003-07:002013-09-09T19:37:56.290-07:00KHASIAT TELUR<div>
<h2 class="uiHeaderTitle">
<br /></h2>
</div>
<div class="clearfix">
<div class="mts uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<span class="fsm fwn fcg"> </span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="mts uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<span class="fsm fwn fcg"> </span><img height="301" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSaBEcppb99BSwVCv8vaj1Pm3-VYtdG-g15CKzEvU98IOEffa3BZkA3FPo" width="400" /></div>
<br />
<div class="clearfix">
</div>
<div class="mtl fbDocument">
<br />
<br />
<br />
<br />
Hari ni saya saya ingin kongsikan pasal telur. Telur dan bilis dah
sinonim dgn nasi lemak. Ramai orang kata jangan makan telur sebab
kolestrol yg tinggi. Betul ke?<br />
<br />
Telur ayam adalah makanan asli yang ideal dan diterima sebagai diet
manusia di seluruh dunia. Sejak turun-temurun lagi, telur ayam
menjadi makanan dan ubat bagi berbilang bangsa di negara kita ini.
Telur disediakan untuk hidangan dalam berbagai gaya – separuh masak,
tiga suku masak, rebus, goreng, sambal, kari dan sebagainya. Semuanya
sedap belaka. Di Malaysia, telur ayam merupakan 28.8% daripada jumlah
sumbangan pengeluaran ternakan. Penggunaan (consumption) telur per
kapita bagi tahun 1985 ialah 222 biji telur ayam dan 7.5 biji telur
itik.<br />
<br />
Banyak pula penawar atau ubat tradisional bagi berbagai penyakit
yang menggunakan telur ayam. Telur ayam kampung amat tinggi
permintaannya kerana ia mengandungi vitamin dan galian yang mencukupi
hasil dari pemakanan yang asli dan organik, iaitu bebas dari bahan
kimia. Sebiji telur ayam mengandungi lebih kurang 10% cangkerang, 30%
kuning telur dan 60% albumen (mengikut berat). Kandungan kimia telur
ayam, telur itik dan telur puyuh tidak terlalu berbeza di antara satu
dengan lain, kecuali kandungn kolestrol telur itik adalah tinggi
sedikit iaitu lebih kurang 16.20 mg bagi setiap gram kuning telur.
Kandungan telur kaya dengan protein, vitamin dan lemak yang mudah
dihadam. Telur juga merupakan punca mineral perlu dan mengandungi
kalori yang rendah. Nilai pemakanan telur tidak bergantung kepada
warna cangkerangnya.<br />
<br />
Pernahkah kita terfikir, bagaimana sebiji telur ayam yang kecil itu
mampu menghasilkan seekor anak ayam yang sempurna? Anak ayam ini
semasa di dalam kulit telurnya tidak mendapat makanan dari luar.
Sebaliknya ia memperolehi bahan-bahan makanan yang seimbang dan
mencukupi hanya dari dalamnya sahaja. Ini bermakna, bahan-bahan yang
terkandung di dalam sebiji telur ayam itu sudah cukup lengkap untuk
membentuk seekor anak ayam yang sihat.<br />
<br />
Apakah yang terkandung di dalam sebiji telur ayam ini sehingga
mampu membekalkan bahan-bahan yang diperlukan untuk hidup di dalam
kulitnya selama lebih kurang 21 hari? Secara zahirnya, telur terbahagi
kepada dua bahagian, iaitu bahagian putih (albumin) dan kuning (egg
yolk).<br />
<br />
Bahagian putih ini mengandungi protein-albumin dan tidak
mengandungi vitamin larut lemak. Apa yang agak unik ialah ia
mengandungi sejenis lagi protein yang dipanggil ‘avidin’, iaitu sejenis
bahan antibiotic semulajadi yang amat berguna untuk melawan jangkitan
mikro organisma yang dapat merosakkan telur itu. Antibiotik ini wujud
bersama-sama dengan biotin dan akan musnah apabila dimasak. Kadar
lemak dan kalori dalam telur adalah rendah tetapi ia kaya dengan
sumber protein dan vitamin A.<br />
<br />
Bahagian kuning telur merupakan makanan yang mengandungi zat yang
berbagai dan seimbang. Selain kolesterol, ia mengandungi banyak zat-zat
makanan yang penting. Di antaranya ialah 67 mg sulfur atau 8%
daripada keperluan kita seharian. Jumlah ini bukan mudah untuk kita
perolehi dalam lain-lain makanan.<br />
<br />
Sebiji telur juga mengandungi :<br />
<br />
<ul>
<li>0.7 mg zink </li>
<li>1.2 mg besi </li>
<li>5.5 mg magnesium </li>
<li>16 mg inositol </li>
<li>27 mg kalsium </li>
<li>76 mg potassium </li>
<li>253 mg choline </li>
<li>100 mg fosforus </li>
<li>
590 unit vitamin A<br />
</li>
</ul>
Selain daripada yang disebutkan di atas, telur juga mengandungi :<br />
<ul>
<li>lecithin, </li>
<li>tryptophan, </li>
<li>pyridoxine (B6), </li>
<li>biotin, </li>
<li>asid folik, </li>
<li>riboflavin (B2), </li>
<li>thiamin (B1), </li>
<li>asid pantotenik (B5), </li>
<li>selenium, </li>
<li>asid amino, </li>
<li>methionin </li>
<li>cystin.</li>
</ul>
Khasiat mencukupi<br />
<br />
Telur ayam adalah satu-satunya makanan semulajadi yang sangat
berkhasiat dan juga antara sumber protein yang paling baik di muka
bumi. Dalam tiga daripada empat kaedah saintifik yang lazim diguna
untuk mengukur kualiti protein, telur memperoleh skor yang jauh lebih
tinggi daripada sumber-sumber protein lain seperti susu, daging lembu,
whey dan soya.<br />
Sebab inilah, telur boleh dianggap sebagai makanan yang ideal untuk
setiap orang. Sumber-sumber proteinnya mencukupi dan nisbah
sumber-sumber galiannya juga telah cukup sempurna untuk tumbesaran.<br />
<br />
Kita sering mendengar tentang hubungan kolesterol jahat dengan
telur. Adalah diakui bahawa kandungan kolesterol di dalam sebiji telur
sangat tinggi, iaitu 275 mg. Tubuh badan kita memerlukan kira-kira
800 mg kolesterol sehari. Kebanyakan orang takut memakan telur kerana
kolesetrol tetapi sebenarnya choline dan phosphytidylcholine dalam
kuning telur membantu mengelak longgokan kolesterol dan lemak dalam
hati dan pembuluh darah. Choline juga membentuk metabolite dipanggil
betaine yang berfungsi mengurangkan homocystin, salah faktor penyebab
serangan sakit jantung.<br />
<br />
Seseorang yang tidak memakan telur atau daging mungkin akan
mengambil kira-kira 200 mg kolesterol sehari. Jika dia mengambil susu
skim dan Margerin sayuran, jumlah pengambilan kolesterolnya rendah,
iaitu antara 100-150 mg sehari. Jumlah kandungan kolesterol dalam
telur belum dapat dibuktikan lagi mudaratnya. Tambahan pula, badan
manusia akan membina kolesterol ini lebih kurang 1-2 mg sehari
(kira-kira 4-8 biji telur). Semestinya, kolesterol (jika tidak diambil
berlebihan) bukanlah bahan yang perlu ditakuti, tetapi sebagai sumber
yang perlu untuk pertumbuhan badan dan membantu mengukuhkan lagi
sistem ketahanan badan.<br />
<br />
Makan telur semata-mata tidak akan menyebabkan kita sakit jantung
tetapi kemungkinan besarnya adalah disebabkan oleh diet yang tidak
seimbang atau tidak ketentuan kandungan dan masanya. Menurut Harvard
Medical School Guide to Healthy Eating tidak pernah ada penyelidikan
yang menunjukkan bahawa orang memakan telur dengan banyak mendapat
lebih banyak serangan sakit jantung daripada orang yang memakan sedikit
telur.<br />
<br />
Zat-zat makanan seperti vitamin C, niasin, magnesium, zink,
kromium, lecithin dan beberapa faktor lain seperti karbohidrat serta
senaman yang kerap boleh mengekalkan tahap kolesterol pada kadar yang
seimbang dengan menggunakan badan dan mengelakkan daripada penyakit
atherosclerosis, di mana pembuluh darah tersumbat dan menimbulkan
berbagai kesulitan.<br />
<br />
Tahap kolesterol dalam darah menjadi tinggi mungkin disebabkan oleh
diet yang kebanyakkannya terdiri dari makanan ringan yang telah
diproses (refined junk food). Dari beberapa kes klinikal, didapati
pesakit-pesakit ‘rheumatoid arthritis’ memerlukan dua biji telur
sehari dan kebiasanya, pesakit-pesakit ini tidak suka makan telur.
Mereka yang menghidap ‘hypoglecemia’ pula memerlukan lebih banyak
telur sebagai pengalas perut.<br />
<br />
Choline di dalam kuning telur juga diperlukan untuk membentuk
‘neurotransmitter’ Acettylcholine yang sangat mustahak untuk daya
ingatan (memory) dan pemikiran (thought) dan melindungi kita daripada
nyanyuk termasuk penyakit Alzheimer. Jadi, telur, seperti ikan adalah
makanan otak! Oleh kerana phosphatidylcholine bahan asas membran sel
dan kebanyakan metabolisma dalam hati berlaku di membran sel, ianya
membantu melindungi hati daripada pelbagai jenis toksin.<br />
<br />
Menurut pengarang buku Eye Care Naturally, Dr. Michael Geiger dari
New York, Lutein yang terdapat dalam bahagian dalaman mata (retina)
khususnya “macula” melindungi mata daripada kesan buruk high energy
blue wavelengths dalam matahari dan lampu rumah. Kandungan sulfur yang
tinggi dalam kuning telur juga menyebabkan orang nampak anggun kerana
rambut dan kuku mereka yang sihat dan cantik.<br />
<br />
Satu kajian yang dimuatkan dalam Jurnal Cancer Epidemilogy
Biomarkers and Prevention keluaran Januari 2005 tentang kanser payu
dara di kalangan orang perempuan Cina yang berhijrah dari Cina ke Hong
Kong dan seterusnya di Amerika Syarikat mendapati :<br />
<ul>
<li>Mereka yang memakan banyak sayur dan buah-buahan kurang mendapat kanser payu dara – tiada kejutan tentang fakta ini. </li>
<li>Mereka yang memakan banyak telur ayam juga kurang kemungkinan
mendapat kanser payu dara. Yang memakan enam biji telur seminggu
dibanding dengan mereka yang memakan dua biji telur seminggu didapati
merendahkan risiko kanser sebanyak 44%! </li>
</ul>
Tenaga tambahan<br />
<br />
Bagi pesakit yang mempunyai tahap kolesterol yang tinggi, terlebih
dahulu harus diuji untuk mengetahui kandungan zink di dalam badan,
lebihan kuprum dan spectrum lipid dalam darahnya. Pesakit ini adalah
dinasihatkan supaya mengambil diet makanan yang bersesuaian. Orang yang
tidak makan telur juga mungkin masih menghadapi masalah kolesterol
kerana kolesterol masih boleh terbina dalam arterinya.<br />
<br />
Oleh itu, makanlah sebiji atau dua biji telur sehari, sebagai
sumber makanan yang seimbang dan murah, kecuali mereka yang menghadapi
penyakit jantung yang berisiko tinggi. Selangkan 2-3 hari mengikut
Menu Pusingan. Bagi mereka yang hanya makan sayur (vegetarian), telur
merupakan sumber bagi vitamin B12 yang hanya boleh didapati daripada
haiwan sahaja.<br />
<br />
Bayi yang berumur 6 bulan juga boleh memperoleh dos zat besi dan
sulfur daripada telur. Bayi memerlukan bahan-bahan ini kerana kandungan
pada susu adalah sedikit. Walau bagaimanapun, terdapat bayi yang
kurang 12 bulan mengalami alahan telur. Ibu-ibu boleh berikan sedikit
telur sahaja kepada bayi untuk melihat sama ada bayi mempunyai alahan
atau tidak. Sekiranya bayi/anak anda ada alahan telur:-<br />
<ul>
<li>Elakkan memakan telur dan makanan yang mengandungi telur
(walaupun kandungan telur adalah sedikit tetapi boleh menyebabkan
reaksi yang teruk) </li>
<li>Baca dengan teliti label makanan dan elakkan yang ada telur </li>
<li>Rancang langkah kecemasan sekiranya mengalami reaksi alahan </li>
<li>Bawa bersama ubat ‘EpiPen’ ke mana-mana, jika ada </li>
<li>Pakaikan gelang yang ada ‘medi alert’ di pergelangan tangan anak </li>
<li>Beritahu penjaga atau guru mengenai keadaan kesihatan anak </li>
<li>Minta nasihat doctor mengenai reaksi alahan apabila menerima imunisasi MMR (Mumps, Measles, Rubella).</li>
</ul>
<br />
Telur tidak boleh disimpan lama atau disimpan di tempat yang panas
kerana sulfur yang terkandung di dalamnya akan menjadi rosak dan
akhirnya busuk. Kita memerlukan sulfur dan bahan-bahan lain seperti
selenium untuk membina kulit, rambut, kuku dan juga membina asid-asid
amino dalam sel-sel otak dan untuk membina unsur-unsur garam sulfuric
dalam sendi-sendi tulang.<br />
<br />
Telur boleh dimakan semasa sarapan pagi dalam bentuk separa masak.
Jika direbus keras, lechitin akan rosak. Menggoreng telur pula akan
meningkatkan kalorinya dan merosakkan lecithin. Walau bagaimanapun,
memakan telur masih merupakan satu cara yang baik dan murah untuk kita
mendapatkan tenaga tambahan dan keupayaan berfikir. Demikianlah
dalil-dalil yang menunjukkan tentang kebaikan telur. Ia merupakan
anugerah Allah yang istimewa kepada manusia.<br />
<br />
Renung-renungkan.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-92103126439990129782013-09-09T19:29:00.001-07:002013-09-09T19:29:21.318-07:00Apa itu KALORI?<div>
<h2 class="uiHeaderTitle">
<img height="457" id="il_fi" src="http://nurlienda.files.wordpress.com/2013/01/berapa-kalori-yang-saya-butuhkan1.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="671" /></h2>
</div>
<br /><div class="mtl fbDocument">
Apa itu kalori?<br />
Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga.<br />
Adakah badan perlukan kalori?<br />
Ya, badan perlukan kalori untuk menjana tenaga, tetapi jika ia
diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan ditukar
menjadi lemak dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan
berat badan dan membahayakan kesihatan.<br />
<br />
Macam mana saya hendak kira kalori dalam makanan?<br />
Biasanya setiap produk yang dijual ada kiraan kalorinya di bahagian
“Maklumat Pemakanan” dan kiraan juga boleh dibuat dengan mendarab berat
dalam “gram” nutrisi berikut dengan nombor pekali yang disenaraikan.<br />
<br />
Karbohidrat: Didarab dengan 4 kalori setiap gram<br />
Protein: Didarab dengan 4 setiap gram<br />
Lemak: Didarab dengan 9 setiap gram.<br />
<br />
Contoh: Satu hidangan Sos Cili yang mengandungi;<br />
Karbohidrat-53g (53g X 2 = 106 Kalori)<br />
Protein-1g (1g X 4 = 4 Kalori)<br />
Gula (juga Karbohidrat)-16g (16g X4 = 64 Kalori)<br />
Jadi satu tuangan Sos Cili bernilai 174 kalori!<br />
<br />
Berapa kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari?<br />
Lelaki: 2000-2500 kalori<br />
Wanita: 1600-2000 kalori<br />
<br />
Apa akan berlaku jika saya makan lebih pada itu?<br />
Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.<br />
Berapa kalori dalam makanan orang Malaysia?<br />
Kategori: Kuih Muih<br />
<br />
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori<br />
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori<br />
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori<br />
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori<br />
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori<br />
6. Popia basah (satu) = 95 kalori<br />
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori<br />
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori<br />
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori<br />
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori<br />
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori<br />
Kategori: Lauk Pauk<br />
<br />
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori<br />
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori<br />
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori<br />
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori<br />
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori<br />
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori<br />
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori<br />
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori<br />
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori<br />
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori<br />
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori<br />
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori<br />
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori<br />
Kategori: Makanan Rutin<br />
<br />
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori<br />
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori<br />
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori<br />
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori<br />
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori<br />
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori<br />
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori<br />
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori<br />
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori<br />
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori<br />
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori<br />
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori<br />
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori<br />
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori<br />
Kategori: Makanan Segera<br />
<br />
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori<br />
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori<br />
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori<br />
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori<br />
5. Burger keju (satu) = 425 kalori<br />
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori<br />
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori<br />
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori<br />
Kategori: Buah-buahan<br />
<br />
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori<br />
2. Betik (sepotong) = 45 kalori<br />
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori<br />
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori<br />
5. Limau (sebiji) = 42 kalori<br />
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori<br />
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori<br />
8. Epal (sebiji) = 63 kalori<br />
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori<br />
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori<br />
kategori : minuman<br />
<br />
1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal<br />
2.minuman kotak 250g = 105 kal<br />
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal<br />
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal<br />
5.aiskrim 2 skop= 390 kal<br />
6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal<br />
7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal<br />
8.mentega 2 sudu teh = 75 kal<br />
<br />
Berapa yang selalunya orang dewasa makan sehari?<br />
Makan Pagi: Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Telor mata kerbau (21 kalori) + Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori<br />
Pukul 10 pagi: Kuih karipap 3 biji (390 kalori) + Teh O (20 kalori) = 410 kalori<br />
Makan tengahari: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ayam kari (250 kalori) +
Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori) + Air Tembikai (80 kalori) =
900 kalori<br />
Minum petang: Kopi susu (120 kalori) + Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori<br />
Makan Malam: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ikan Tenggiri Masak Merah
(142 kalori) + Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori<br />
Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.<br />
<br />
Apa akan berlaku jika tabiat makan kita seperti di atas berlarutan selama setahun?<br />
Jika lelaki bakar 2500 kalori tetapi makan 3043 kalori sehari maka
mereka akan simpan 543 kalori setiap hari sebagai lemak. 543 X 365 hari
= 198, 195 kalori setahun disimpan. Jadi dalam setahun berat akan
meningkat sebanyak 24.77kg!! (198,195 / 8000).<br />
<br />
Bagaimana untuk bakar kalori?<br />
Tingkatkan aktiviti harian, berjalan pantas, naik turun tangga, cuci
kereta, bersukan, senaman. Kurangkan menonton TV atau bermain
permainan computer kerana badan hanya membakar 1 kalori seminit jika
kita beraktiviti seperti ini dan ia sama nilai dengan kalori yang
dibakar semasa tidur!<br />
<br />
Berapa kalori dibakar dengan aktiviti yang kita lakukan?<br />
Kalori yang dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh
seseorang Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang
seberat 68kg beraktiviti selama sejam.<br />
1) Menonton TV = 40 kalori<br />
2) Berjalan pantas = 300 kalori<br />
3) Bermain bola keranjang (agresif) = 450 kalori<br />
4) Mengemas rumah = 240 kalori<br />
5) Berkebun = 320 kalori<br />
6) Bermain golf (bawa sendiri Club) = 385 kalori<br />
7) Berbasikal statik = 380 kalori<br />
8)Erobik = 405 kalori<br />
9) Ping Pong = 280 kalori</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-59751126844457955712013-09-09T19:21:00.002-07:002013-09-09T19:21:57.841-07:0013 Sebab berat anda tidak turun<div>
<h2 class="uiHeaderTitle">
<img height="400" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTGEDvpPKckGT1B-76qDHPLbNeUVJ15Ylvi_Blo5ym_GOw7cHOf3Irz3Q" width="379" /></h2>
</div>
13 Sebab berat anda tidak turun (ketika Diet rendah karbohidrat)<br />
<br />
<strong>1. Anda Kehilangan Lemak, Tapi tidak perasan.</strong><br />
<strong> </strong>Jika
anda menimbang setiap hari, maka akan ada hari di mana berat tidak
turun.Ia tidak bermakna bahawa diet tidak berfungsi. Ramai orang
kehilangan banyak berat badan dalam minggu pertama, tetapi ia adalah
kebanyakannya berat air.Sudah tentu, kehilangan berat badan adalah tidak
sama dengan kehilangan lemak.namun anda boleh pastikan dengan melakukan
senaman utk mendapat otot & kehilangan lemak.Untuk memastikan
bahawa anda kehilangan lemak. Gunakan pita pengukur untuk mengukur
lilitan pinggang anda dan peratusan lemak badan anda diukur setiap
bulan atau bezakan dengan gambar. Ambil perhatian tentang ukuran
pakaian. Jika pakaian anda longgar, maka anda ADALAH kehilangan lemak..<strong>*ukur
badan jika berat anda tidak berkurangan, kerana lemak masih dibakar
walaupun berat tidak turun(tapi bukan tempoh yang lama/statik)</strong><br />
<br />
<strong>2. terlebih karbohidrat</strong><br />
<strong> </strong>Sesetengah
orang lebih sensitif karbohidrat daripada orang lain.Jika anda makan
rendah karbohidrat dan tiada penurunan, maka anda perlu mengurangkan
lagi karbohidrat.dan hanya makan protein, lemak yang sihat dan
sayur-sayuran berdaun hijau.<strong>*mungkin badan anda sensitif terhadap karbohidrat, cuba kurangkan lagi pengambilan karbohidrat.</strong><br />
<br />
<strong>3. Anda tertekan Sepanjang Masa</strong><br />
<strong> </strong>Kita
perlu memastikan bahawa badan kita berfungsi secara optimum dan bahawa
persekitaran hormon kita adalah baik.Mempunyai tahap stress yang tinggi
boleh meningkatkan rasa lapar dan keinginan anda untuk makanan yang
tidak sihat.Jika anda ingin mengurangkan tekanan, cuba meditasi dan
latihan pernafasan yang mendalam. Kurangkan gangguan seperti Facebook
dan media berita, membaca lebih banyak buku sebaliknya.<strong>*tekanan
kronik boleh memberi kesan negatif terhadap hormon anda, membuat anda
lapar dan mencegah anda daripada kehilangan berat badan.</strong><br />
<br />
<strong>4. Anda Tidak Makan Makanan berkualiti</strong><br />
<strong> </strong>Diet
rendah karbohidrat bukan saja mengurangkan pengambilan karbohidrat.Anda
perlu elakkan makanan yang diproses.makan daging, ikan, telur,
sayur-sayuran dan lemak yang sihat untuk mengurangkan berat
badan.makanan diproses, bukan sesuatu yang anda boleh makan setiap
hari.Apa yang juga penting adalah untuk makan cukup FAT. Jika anda cuba
untuk mengurangkan karbohidrat DAN lemak, anda akan rasa lapar.Makan
makanan protein yang tinggi,lemak yang sederhana adalah cara untuk
mendapat ketosis, yang merupakan persekitaran yang optimum hormon untuk
membakar lemak badan.<strong>*Anda perlu makanan yang berkhasiat. Untuk
mengurangkan berat badan, seperti daging, ikan, telur, lemak yang sihat
dan sayur-sayuran.</strong><br />
<br />
<strong>5. Anda Makan Terlalu Banyak Kacang</strong><br />
<strong> </strong>Kacang
adalah makanan sebenar, tidak syak lagi tentang itu.tapi mempunya lemak
sangat tinggi, badam sebagai contoh mempunyai kira-kira 70% daripada
kalori sebagai lemak.Secara peribadi, saya boleh makan satu beg kacang
dan masih tidak merasa berpuas hati, walaupun yang satu beg mengandungi
lebih banyak lemak dari yang kita perlukan.Jika anda snek pada kacang
setiap hari (atau lebih teruk lagi, mentega kacang), maka kemungkinan
bahawa anda hanya makan terlalu banyak lemak.<strong>*Kacang mempunyai
kepadatan tenaga yang sangat tinggi dan mudah untuk makan terlalu
banyak. Jika anda suka pada kacang, cuba elakkan.</strong><br />
<br />
<strong>6. Anda Tidak Cukup Tidur</strong><br />
<strong> </strong>Tidur
adalah amat penting untuk kesihatan keseluruhan dan kajian menunjukkan
bahawa kekurangan tidur berhubung kait dengan berat badan dan
obesiti.Kekurangan tidur boleh membuat kita berasa lapar. Ia juga akan
menjadikan kita letih dan kurang bermotivasi untuk bersenam dan makan
yang sihat.Tidur adalah salah satu daripada faktor kesihatan. Jika anda
sedang melakukan semua dengan betul tetapi masih tidak mendapat tidur
yang betul, maka diet anda kurang berhasil.<strong>Beberapa tips untuk meningkatkan tidur:</strong>Elakkan
kafein selepas pukul 2 petang.Tidur dalam gelap.Elakkan alkohol dan
senaman fizikal dalam beberapa jam terakhir sebelum tidur.Adakah sesuatu
yang santai sebelum tidur, seperti membaca.<strong>*Tidur adalah amat
penting untuk kesihatan optimum. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan
tidur boleh membuat anda makan lebih banyak dan mempengaruhi berat
badan.</strong><br />
<br />
<strong>7. Anda Makan Terlalu Banyak tenusu</strong><br />
<strong> </strong>Satu
lagi makanan rendah karbohidrat yang boleh menyebabkan masalah bagi
sesetengah orang adalah tenusu.Sesetengah produk tenusu, walaupun rendah
dalam karbohidrat, masih cukup tinggi asid amino dalam protein tenusu.
Protein, seperti karbohidrat, boleh meningkatkan tahap insulin, yang
mendorong tenaga ke dalam simpanan.komposisi asid Amino dalam protein
tenusu menjadikannya sangat kuat di spiking insulin. Malah, protein susu
boleh spike insulin sebanyak roti putih.Walaupun anda mungkin kelihatan
bertolak ansur dengan produk tenusu-baik saja, makan mereka sering dan
spiking insulin boleh memudaratkan adaptasi metabolik yang perlu
dilakukan untuk mendapat manfaat sepenuhnya daripada diet rendah
karbohidrat.Dalam kes ini, elakkan susu, mengurangkan keju, yogurt dan
krim. Butter adalah baik kerana ia adalah sangat rendah dalam protein
dan laktosa dan oleh itu tidak akan kenaikan insulin.<strong>*komposisi asid amino dalam protein tenusu menaikkan insulin. Cuba elak semua tenusu kecuali mentega.</strong><br />
<br />
<strong>8. Cara bersenaman tidak betul(atau tak senam langsung).</strong><br />
<strong> </strong>Anda
TIDAK perlu bersenam dengan matlamat untuk membakar kalori.Kalori yang
dibakar semasa senaman biasanya tidak penting, Walau bagaimanapun,
senaman adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental.Latihan, dalam
jangka masa panjang, boleh membantu anda mengurangkan berat badan
dengan meningkatkan kesihatan metabolik anda, meningkatkan jisim otot
anda dan membuat anda berasa hebat.Tetapi ia adalah penting untuk
melakukan senaman yang betul.<strong>Angkat bera</strong>t - ini akan
meningkatkan persekitaran hormon anda dan meningkatkan jisim otot anda,
yang akan membantu anda menurunkan berat badan dalam jangka masa
panjang.<strong>Selang latihan(intervel training)</strong> - melakukan
selang intensiti yang tinggi adalah satu bentuk yang sangat baik kardio
yang meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan tahap anda hormon
pertumbuhan manusia.<strong>Low intensity -</strong> menjadi aktif dan
melakukan kerja-kerja intensiti rendah seperti berjalan adalah satu idea
yang hebat. Tubuh manusia telah direka untuk bergerak, bukan duduk di
kerusi sepanjang hari.<strong>*jenis senaman memperbaiki persekitaran hormon anda, meningkatkan jisim otot anda dan membuat anda berasa hebat.</strong><br />
<br />
<strong>9. Anda Makan Terlalu Banyak Pemanis</strong><br />
<strong> </strong>Walaupun
beberapa pemanis tidak mempunyai kalori, mereka boleh menjejaskan tahap
selera kita.Beberapa kajian menunjukkan bahawa pemanis tiruan boleh
menjejaskan selera makan.Selain itu, penggunaan pemanis tiruan dikaitkan
dengan berat badan dalam jangka masa panjang.Ini mungkin bergantung
kepada individu, tetapi jika anda sedang makan banyak pemanis dan tidak
kehilangan berat badan, maka anda mungkin perlu elakkan.<strong>*Walaupun
bebas kalori, pemanis tiruan boleh menjejaskan selera kita, dalam
beberapa kes yang membawa kepada peningkatan bersih kalori secara
keseluruhan.</strong><strong>10. Ubat ubatan</strong>Terdapat
ubat-ubatan tertentu yang dikenali untuk merangsang berat badan.cuba
cari ubat lain.Mungkin ada ubat lain yang ada yang tidak menyebabkan
pertambahan berat badan.Jika anda sedang melakukan semua dengan betul
dan masih tidak mendapat keputusan, maka mungkin anda mempunyai beberapa
masalah perubatan.Banyak gangguan hormon boleh menyebabkan masalah
berat badan, terutamanya hipotiroidisme.Dalam kes itu, membuat temujanji
dengan doktor anda. Jelaskan bahawa anda mempunyai masalah berat badan
dan yang anda ingin untuk menolak apa-apa isu-isu perubatan.<strong>*isu-isu
perubatan dan ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan masalah berat
badan. Berjumpa doktor untuk membincangkan pilihan anda.</strong><br />
<br />
<strong>11. Anda Sentiasa Makan</strong><br />
<strong> </strong>elakkan
makan 4 jam sebelum tidur.*Tidak ada manfaat yang terbukti untuk makan
banyak makanan kecil sepanjang hari. Cuba makan lebih sedikit & beri
masa badan utk membakar lemak..<br />
<br />
<strong>12. Anda Sering menipu(cheat)</strong><br />
<strong> </strong>Bagi
orang-orang yang dapat mengawal diri mereka, mungkin boleh ada waktu
cheat day.Bagi yang lain, terutama mereka yang terdedah kepada ketagihan
makanan, kerap menipu mungkin mendatangkan lebih banyak mudarat
daripada kebaikan.Jika anda sering menipu ... sama ada dengan "menipu
kecil" atau seluruh hari, maka ia boleh merosakkan diet anda.1-2
hidangan menipu seminggu (atau satu hari menipu) akan menjadi
berlebihan.Jika anda tidak boleh untuk mengawal diri anda,mungkin anda
mempunyai ketagihan makanan. Dalam kes itu, benar-benar mengeluarkan
makanan ringan dari kehidupan anda mungkin idea yang baik.*Sesetengah
orang boleh makan makanan ringan dari semasa ke semasa tanpa merosakkan
diet mereka. Bagi yang lain, makanan menipu akan mendatangkan lebih
banyak mudarat daripada kebaikan.<br />
<br />
<strong>13. Anda berdiet terlalu lama.</strong><br />
<strong> </strong>Saya
tidak fikir ia adalah satu idea yang baik untuk berada di dalam defisit
kalori terlalu lama pada satu masa. pembina badan dan model kecergasan
tidak pernah melakukan ini. Mereka melakukan kitaran “bulking” and
“cutting.”Jika anda makan di defisit kalori atau berdiet untuk beberapa
tahun. maka akhirnya kadar metabolik anda boleh melambatkan/jatuh.Jika
anda telah berdiet untuk masa yang lama, ambil masa tempoh dua bulan di
mana anda perlu untuk mengekalkan berat badan dan mendapat sedikit
otot.Selepas dua bulan, anda boleh memulakan Diet semula.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-78702019718133091542013-09-08T23:07:00.000-07:002013-09-08T23:07:06.270-07:00diet terbaik ...Diet Atkins<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<br />
<span style="background-color: #f3f3f3; color: magenta; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="ayam-bkr2" src="http://pmr.penerangan.gov.my/images/stories/ayam-bkr2.png" /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Diet Atkins lebihkan protein berbanding karbohidrat<br />
</div>
<span style="background-color: white; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Awas!!! Sesuai untuk mereka yang benar-benar nak kurus. Taknak kurus, tak payah baca.</b></span><br />
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Atkins Diet ialah
sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins
bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui
konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dengan mengurangkan
dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan
gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti
berat badan anda akan mula menyusut.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Dr
Atkins mula mengembangkan idea ?karbohidrat rendah dalam pemakanan?
semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu
ramai rakyat Amerika telah mengikuti ?low-fat diet? atau diet rendah
lemak.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Melalui
?low-fat? diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana
walaupun mereka mengehadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil
makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus,
memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan
pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun
kerana kebanyakan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa
terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa
yang lama.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Dr
Atkin telah membuat kajian mengenai ?low carbohydrate diet? dan
mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam
karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan
yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Atkins
Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang
perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin
mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan. <br style="height: 1px;" />2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) <br style="height: 1px;" />3. Pre-maintenance <br style="height: 1px;" />4. Lifetime Maintenance</b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Induction ialah
peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak
permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah
anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2
minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2
tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi
berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan
(atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap
Induction.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Semasa 2 Minggu Induction:</b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1.) Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.) Elakkan Roti,
roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar,
roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Boleh Makan:</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.) Semua ikan -
sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan
salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">5.) Sayur,
terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi
hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">8.) Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">9.) Pizza? Makan topping sahaja.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">10.) Makan
supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk
menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Contoh sarapan / Breakfast</b><br style="height: 1px;" />1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)<br style="height: 1px;" />2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)<br style="height: 1px;" />3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)<br style="height: 1px;" />4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Makan Tengahari / Malam</b><br style="height: 1px;" />1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)<br style="height: 1px;" />2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb) <br style="height: 1px;" />3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)<br style="height: 1px;" />4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)<br style="height: 1px;" />5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Carb = Karbohidrat<br style="height: 1px;" />Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !<br style="height: 1px;" />Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.<br style="height: 1px;" />Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.<br style="height: 1px;" />Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Makanan Yang ?Diharamkan? Selama 2 Minggu Induction</b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1. Minuman bergula
seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman
berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.<br style="height: 1px;" />2. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.<br style="height: 1px;" />3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).<br style="height: 1px;" />4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.<br style="height: 1px;" />5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.<br style="height: 1px;" />6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.<br style="height: 1px;" />7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.<br style="height: 1px;" />8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.<br style="height: 1px;" />9. Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni.<br style="height: 1px;" />10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.<br style="height: 1px;" />11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).<br style="height: 1px;" />12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat! Kalau 3 pinggan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ingat! Had 20 gram
karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda
tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari
segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih
dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20
gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan ?habis? dalam
masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda
sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan
menghilangkan lemak.<br style="height: 1px;" />Itulah sebabnya mereka
yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya.
Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat
yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan
daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya
makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula
buah-buahan atau karbohidrat biasa.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tengoklah pada
label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket. Banyak yang ada 0
gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram
sepeket! 30 gram karbohidrat tu kalau dimakan akan bertukar menjadi
glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan
hilang, lemak hilang sedikit sahaja sebab tiap-tiap kali makan, anda
minum sepeket. Kalau 3 kali sehari, dah 90 gram karbohidrat. Sedangkan
kalau nak kurus betul-betul, anda hanya patut makan 20 gram karbohidrat
sehari sahaja! Buat apa membazir duit membeli makanan diet dalam peket
sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat
dalam pemakanan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Induction hanya
berlangsung selama 2 minggu. Kalau berat badan berlebihan sangat atau
lambat menyusut, anda boleh kekal pada tahap Induction selama 6 bulan ke
atas dengan selamat. Tahap seterusnya, Ongoing Weight Loss, akan
memperkenalkan makanan berkarbohidrat secara berperingkat, daripada
hanya memakan 20 gram sehari, ditambah 5 gram setiap minggu (kepada 25
gram, 30 gram, 35 gram, etc) supaya anda tahu had toleransi karbohidrat
anda.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Had toleransi
kabohidrat anda ialah jumlah karbohidrat tertinggi sehari (dalam gram)
badan anda boleh proses tanpa menyebabkan penambahan atau kekurangan
berat badan (equilibrium state). Untuk atlit atau yang bersukan, boleh
mencecah tahap 100 gram karbohidrat sehari tapi orang biasanya 40-70
gram sehari. Ada yang bermetabolisma rendah hanya pada tahap 24 gram
sehari. Kaum lelaki, terutamanya yang muda akan lebih mudah membakar
karbohidrat dan lemak daripada kaum wanita.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Contoh Menu</b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Pagi: </b><br style="height: 1px;" />1.) 1 telur (boiled, goreng, atau scrambled), tambah kicap masin / mayonnaise atau makan begitu sahaja. <br style="height: 1px;" />- 0.6 hingga 1 gram karbohidrat</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- 2 keping roti Gardenia Breaktru (dulu Fit & Trim) Wholemeal - kandungan carbo is 10.1gm per 2 slices</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.) Sayur salad dengan serpihan keju mozarella atau olive oil sahaja. <br style="height: 1px;" />- 0.5 karbohidrat</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Tengahari: </b><br style="height: 1px;" />1.) Ikan pari panggang (apa2 ikan pun boleh, asalkan sedap) <br style="height: 1px;" />- 0 gram karbohidrat)</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.) ATAU ganti ikan
dengan ayam (boleh roast, steam, goreng pun tak apa asalkan letak
rempah tak berperisa tiruan, tak bergula). <br style="height: 1px;" />- 0 gram karbohidrat</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3.) Sayur bayam / sawi - boleh masak biasa asalkan tak bersantan, tak bergula, tak bercampur anything berkarbohidrat <br style="height: 1px;" />0.2 - 1 gram karbohidrat</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- any kind of sayur kecuali kentang. Kurangkan lobak merah..LEbihkan sayur2 hijau dan freash.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4.) ATAU makan salad sekali lagi</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" /><b>Malam: - sebelum jam 9.00pm:</b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kurang lebih sama macam tengahari, kecuali kalau masak ikan waktu tengahari, malam tukarlah dengan ayam atau daging.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1.)Sup daging lembu, sup ayam pun okay asalkan tak bergula. Cukup berempah dan tambah garam.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.)Tomyam pun
boleh, tapi jangan letak sotong atau kerang, banyakkan udang, kepingan
ikan, dan ketam (ketam dari pasar, bukan crab fingers sebab
karbohidratnya tinggi.) <br style="height: 1px;" />Karbohidrat Udang= 0 gram, Ketam hidup= 0 gram.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3.) Daging goreng kering</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4.) ATAU steak lembu / kambing</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Snacks: <br style="height: 1px;" />1.) 1 keping Cheddar cheese <br style="height: 1px;" />2.) atau salad ringan (seperempat / separuh saiz)</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3) 2 keping tauhu sumbat..(isikan dgn taugeh dan timun sahaja)..makan pagi, tgh hari, ptg & malam pun takper..</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Minuman: <br style="height: 1px;" />1.) Air biasa <br style="height: 1px;" />2.) Green tea / herbal tea boleh tapi jangan tambah gula</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" /><b>Syarat-syarat Induction</b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />1.
Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali
sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda
akan terasa sangat lapar nanti dan sukar nak kawal emosi dan nafsu
makan. Makan malam biarlah sebelum jam 9.00pm.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2. Makan 20 gram
karbohidrat sehari sahaja. Baca label pada produk di pasaraya.
Sebaik-baiknya makan makanan dari pasar seperti ayam, daging, ikan sebab
kandungan karbohidratnya 0 gram.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3. Makanan diproses
di kilang selalu ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label
tin, botol, kotak atau packet yang dibeli untuk tahu kandungan
karbohidrat. Berhati-hati memilih sos dan kicap dalam botol.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4. Jangan makan
apa-apa pun yang disenaraikan dalam senarai makanan yang diharamkan di
atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan
menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis. Bersabar dan
berdisiplinlah kalau nak kuruskan badan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">5. Minum banyak
air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat
bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana
farmasi dan kedai Cosway.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">6. Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula dan madu.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">7. Rempah-ratus boleh digunakan asalkan asli, tak ditambah gula atau perasa tiruan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">8. Jangan sangka
makanan tertentu itu berkarbohidrat rendah. Sebiji buah pear bersaiz
sederhana ada 25 gram karbohidrat, sebiji telur ayam bersaiz besar cuma
ada 0.6 gram karbohidrat! Check dulu!</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">9. Ambil supplement
seperti spirullina dan vitamins untuk lebih menyihatkan badan lagi.
Pastikan product tidak mengandungi gula atau artificial sweteener.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cara-cara Shopping Menurut Atkins Diet</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bahagian Daging:<br style="height: 1px;" />1.) semua ayam, daging lembu, kambing boleh dibeli.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.) Semua jenis ikan, udang dan ketam okay. Kurangkan pengambilan sotong dan kerang.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Section Frozen Food / Makanan Dibeku:<br style="height: 1px;" />1.) Berhati2 memilih sosej dan burger.<br style="height: 1px;" />Ramli burger ayam cuma ada 2.8 gram karbohidrat sekeping, yang Ramli daging ada 3-4 gram.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.)Mixed vegey dalam packet, elakkan. Jagung banyak karbohidrat, beli sayur fresh sahaja.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3.)Frozen pizza, frozen bread, frozen kuih-muih, ice-cream dan apa2 makanan diproses wajib dielakkan kalau nak kuruskan badan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bahagian Sayur dan Buah-buahan:<br style="height: 1px;" />1.) Beli banyak sayuran hijau - kailan, sawi, bayam, kangkung, daun salad, etc.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.) Elakkan buah-buahan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bahagian Makanan Ringan:<br style="height: 1px;" />1.)
Elakkan terus. Jangan galakkan anak-anak memakan keropok dalam peket /
crisps / potato snacks sebab mengandungi Trans Fat yang boleh
menyebabkab Obesiti di kalangan kanak2.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.) Jauhi gula2 / coklat.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Section Makanan Dalam Tin:<br style="height: 1px;" />1.) Pilih tin Tuna, Sardin atau Salmon dimasak dalam air/brine atau in oil. Jangan pilih yang dalam sos tomato sebab bergula.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.) Jangan beli buah2 dalam tin. Bergula tinggi!</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Bahagian Rempah-Ratus dan Perencah Makanan:<br style="height: 1px;" />1.) Pilih rempah asli, bukan yang ditambah perisa tiruan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.) Perencah makanan banyak ditambah gula dan perisa tambahan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3.) Cili boh okay, sebab 100% cili je.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bahagian Makanan Dalam Botol:<br style="height: 1px;" />1.) Check botol sos cili dan tomato. Tomato puree dalam tin tak bergula alternatif terbaik.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.) Beli sos Tobasco Original = 0 gram karbohidrat.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3.) Worchester Sauce - check kandungan karbohidrat tak lebih dari 1 gram per serving.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4.) Steak / BBQ sauce - elakkan sebab banyak gula. Guna Worchester Sauce, cili boh, rempah sebagai alternatif.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">5.) Mayonnaise -
jenama Heinz paling baik sebab 0.3 gram karbohidrat per serving, atau
Lady's Choice western recipe lagi baik dari original. Elakkan low-fat
Mayo.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">6.) Elakkan Thousand Island.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bahagian2 Lain:<br style="height: 1px;" />1.)
Keju - pilih Cheddar, mozzarella, Swiss, gouda, Goat. Tak kira shredded
atau satu block. Jenama Australian Dairies and Krafts okay. Pilih dalam
bentuk blok daripada kepingan (slices) sebab yang berkeping lebih
banyak karbohidrat (ditambah pengawet lebih).<br style="height: 1px;" />2.) Chicken / meat slice dalam packet. Baca label.<br style="height: 1px;" />3.) Elak bahagian mi, spagetti, vermicelli, macaroni.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1.) Kalau ke
restaurant/gerai, boleh order steak ATAU telur omelette, ayam panggang,
sup sapi, ikan/udang bakar, steam fish, steam boat, sayur-sayuran,
tomyam, satay, kebab, dan lain-lain. <br style="height: 1px;" />asalkan BUKAN nasi, roti.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.) Fast food <br style="height: 1px;" />McDonalds - makan burger, tapi jangan makan roti bun. Makan daging burger dan sayur sahaja. <br style="height: 1px;" />Pizza
Hut - makan topping atau inti atas pizza, tapi roti pizza tu serahkan
kepada mereka yang tak perlu kuruskan badan. Just makan cheese, daging,
sayur - topping tu je.<br style="height: 1px;" />Pilih salad sekali.<br style="height: 1px;" />KFC - makan ayam KFC tapi kulit ayam bertepung tu kasi orang lain.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3.) Ayamas AyamA1 panggang - OK, tapi sos cili tu bergula so elakkan. Cicah dengan Tobasco sos atau lada hitam.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Sebenarnya, makan
diluar mudah je bila amalkan Atkins ni cuma elakkan nasi dan roti. Boleh
kenyang makan ayam, ikan dan sayur je.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Selepas 2 minggu,
bila dah capai berat badan yang diingini, biasakan balik makanan
seperti roti (berserat tinggi) dan sikit nasi , tapi jangan banyak
sangat, sebab badan anda akan jadi biasa tak makan benda2 tu. Yang
penting, sihat dan cergas.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bergantunglah pada
anda. Kalau boleh teruskan tak makan nasi or roti, up to you. GULA dan
produk bergula tinggi harus berpada-pada. Orang Melayu sekarang ramai
menghidap diabetes (kencing manis), Dengan cara ini adalah salah satu
cara untuk elakkan sebelum terkena penyakit tersebut.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Program ini adalah
diet program dengan tidak mengambil karbohidrat dan kurangkan gula.
Secara dasarnya program ni tidak ketat sangat. sebab bergantung kepada
keadaan orang tu, program ini boleh disesuaikan. Bahan utama untuk
program ini adalah Air. Sebab dalam badan kita ni banyak kandungan
airnya.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Untuk
buang air yang berlebihan tu, kita kena minum dengan banyaknya. Ini
adalah benda yang memang orang kekadang susah nak buat, sebab malas nak
sediakan air dalam kuantiti yang banyak. Anda perlu minum air yang
sangat banyak untuk mengurangkan air di dalam badan. Mesti ramai yang
akan mempertikaikan, kenapa kalau kita nak buang air dalam badan kena
minum banyak air? bukan ke nanti lagi banyak air dalam badan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Memang itu adalah
perkara yang biasa yang kita dengar dari semua orang, namun apabila
kita minum air kosong yang banyak, kita akan mengelakkan diri kita dari
dehydrated atau kekeringan. Kemudian kita akan lebih kerap ke tandas
untuk membuang air. Dengan kegiatan ini, banyak mineral yang kita tidak
perlukan akan dibuang juga dalam proses ini. Sambil itu, kita akan
secara tidak langsung akan melakukan senaman ringkas kerana perlu
berulang alik ke tandas.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Ramai
yang ingin diet dengan memakan buah-buahan. Namun kita perlu ingat,
buah-buahan berwarna mengandungi kandungan gula yang agak tinggi jika
diambil dalam kuantiti yang berlebihan. Gula yang berlebihan ini akan
ditukar kepada kanji dan akan disimpan sebagai lemak jika kita tidak
gunakan. Secara dasarnya, diet dengan hanya memakan buah-buahan adalah
menyeksa diri, sebab kita akan lapar.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Peringatan: Jangan
sekali-kali berlapar untuk menurunkan berat badan, kerana ianya tidak
perlu. Apa yang penting, kita perlu seimbangkan pemakanan kita, kita
perlu lihat bagaimana aktiviti harian kita, jika kita jenis yang suka
bersarapan dan tidak mengambil makanan tengahari, dan silalah mulakan
hari anda dengan sarapan yang agak berat supaya kita akan mempunyai
tenaga untuk meneruskan kerja-kerja seharian.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jika kita malas
untuk mengambil sarapan walaupun kurang digalakkan kerana ianya akan
menyebabkan kita kekurangan tenaga untuk memulakan hari kita. untuk
program ini, kita akan makan seperti biasa, 3 kali sehari. sarapan,
makan tengahari, dan makan malam. Tapi apa yang kita makan untuk setiap
sesi adalah berbeza. Untuk makan tengahari, kita boleh makan makanan
yang berat, jika anda sukakan ayam, makanlah ayam sebanyak mana pun,
cuma kalau boleh buang kulit tu keran kulit adalah tidak sihat untuk
kesihatan. Kalau nak makan ikan atau daging pun begitu. Lengkapkan
hidangan anda dengan sumber-sumber vitamin dari sayuran atau
buah-buahan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Benda
paling penting, buang tabiat suka meminum minuman ringan seperti coke,
sprite, pepsi dan sebagainya, kerana minuman ini mengandungi kandungan
gula yang sangat tinggi. untuk makan malam, makan makanan yang ringan,
seeloknya jangan makan terlalu lambat untuk membolehkan badan kita
menghadamkan makanan dan dalam masa yang sama menggunakan tenaga yang
dibekalkan oleh badan kita itu.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kepada penggemar
kopi, teh atau sebagainya yang mengandungi gula. Kurangkan kegiatan ini,
namun jangan sampai tak mengambil gula langsung kerana badan kita masih
memerlukan gula untuk kesihatan. Walaupun sumber gula bukanlah
semata-mata dari minuman sahaja, dari makanan, buah-buahan, dan pelbagai
lagi.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br style="height: 1px;" />Minum air kosong dengan banyak, kurangkan pengambilan karbohidrat, kurangkan pengambilan gula <br style="height: 1px;" />Hentikan tabiat meminum minuman ringan seperti coke,pepsi dan lain-lain.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tambahan kepada
program tersebut, kepada sesiapa yang gemar untuk bersukan, silalah
bersukan, kegiatan sukan seperti berenang, joging, berjalan dan
sebagainya akan membantu untuk mengurangkan berat badan, namun ini hanya
tambahan. Dengan program yang disenaraikan di atas, ada yang telah
turun sehingga 30kgs dalam masa beberapa bulan sahaja. Walaupun beliau
tidak melakukan sebarang sukan.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Peringatan: Ibu hamil dan wanita yang sedang menyusu baby tidak digalakkan mengamalkan Atkins Diet.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-64012803294734306222013-09-08T22:49:00.003-07:002013-09-08T22:49:20.274-07:00SAVE BUDGET & HEALTH : Perangkap nyamuk guna bahan terbuang..! <h3 class="post-title entry-title">
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8-nf0fa9_aIbFlq0QTIblp6PLZFNZT6W5ewfVtLLHtgnoUWnWrNDSwAdFMK9L8gUw5zXSe4QQAOevnQmgXfgWCQwSVM2Ardu-9NH8dlPYAcGWu5Qr2v-qtLGISE0pa5jPmSQqhG07oRao/s1600/capture_385.jpg"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8-nf0fa9_aIbFlq0QTIblp6PLZFNZT6W5ewfVtLLHtgnoUWnWrNDSwAdFMK9L8gUw5zXSe4QQAOevnQmgXfgWCQwSVM2Ardu-9NH8dlPYAcGWu5Qr2v-qtLGISE0pa5jPmSQqhG07oRao/s400/capture_385.jpg" width="400" /></a><br />
BELAJAR BUAT PERANGKAP NYAMUK MUDAH DAN MENENTANG NYAMUK AEDES DAN DENGGI.<br />
<br />
Apa yang kita perlukan ialah:<br />
<br />
200 ml air 50 gram gula perang, 1 gram yis ( yis ibu roti, boleh dibeli di pasar raya ) dan 1 botol plastik 2-liter.<br />
<br />
Bagaimana caranya:<br />
<br />
1. Potong botol plastik (jenis PET) pada separuh. Simpan bahagian leher<br />
<br />
2. Campurkan gula perang dengan air panas. Biarkan sejuk. Apabila sejuk, tuangkan di separuh bahagian bawah botol.<br />
<a href="http://www.blogger.com/null" name="more"></a><br />
3. Tambah yis. Tidak perlu untuk bergaul. Ia akan menghasilkan karbon dioksida.<br />
<br />
4. Letakkan bahagian corong, terbalik, ke dalam separuh botol tadi.<br />
<br />
5. Bungkus botol dengan sesuatu yang hitam, dan letakkan di beberapa sudut rumah anda.<br />
<br />
Dalam masa dua minggu, anda akan melihat jumlah nyamuk dan nyamuk yang mati di dalam botol.<br />
<br />
Di samping membersihkan rumah , tapak pembiakan nyamuk dan nyamuk, kita
boleh menggunakan kaedah ini dalam: Sekolah, taska, Hospital,kedai,
ladang, dan lain-lain .<br />
<br />
Nyamuk boleh membunuh!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8599931608566199975.post-55405327859186321702013-09-08T22:45:00.000-07:002013-09-08T22:45:24.116-07:00Penemuan baru dari negeri China untuk sakit kencing manis mujarab..<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"type":45}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption"> </span></span><img alt="" class="spotlight" src="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1236341_4797605238391_343756314_n.jpg" style="height: 375px; width: 500px;" /><br />
<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"type":45}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">Penemuan baru dari negeri China.. <br /> Bagi yg berpenyakit diabetes @ kencing manis:<br />
Cukup dengan memblender 12 batang kacang panjang dicampur sebiji buah
tomato merah. Minum dihabiskan. Buat 2 kali sehari.. Boleh cek kadar
gula dalam darah pada hari esoknya.. Dijamin kadar gulanya turun keparas
normal.. Sudah banyak yg membuktikannya sangat mujarab tanpa berpantang
apa apa lagi.. <br /> Sebarkan berita ini untuk membantu mereka yang berpenyakit diabetes .</span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02886102841042018467noreply@blogger.com0